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（こんぶ類） がごめこんぶ 素干し
食品番号: 09014
藻類
（こんぶ類） がごめこんぶ 素干し（藻類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー216kcal、たんぱく質7.9g、脂質0.5g、食物繊維総量34.2g。カリウム特に豊富で1日推奨量の219%、マグネシウム特に豊富で1日推奨量の194%、食物繊維特に豊富で1日推奨量の171%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
エネルギー
216
kcal
たんぱく質
7.9
g
脂質
0.5
g
利用可能炭水化物
—
g
食物繊維総量
34.2
g
DRV比較レーダー（1日推奨量に対する割合）
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 898 kJ | — | |
| エネルギー | 216 kcal | 10.5% | |
| 水分 | 8.30 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.30 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 7.90 g | 15.8% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.40 g | — | 推定値 |
| コレステロール | 0 mg | — | |
| 脂質 | 0.50 g | 0.9% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | — | — | |
| 利用可能炭水化物 | — | — | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 29.60 g | — | |
| 食物繊維総量 | 34.20 g | 171.0% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 62.10 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 21.20 g | — | |
| ナトリウム | 3000 mg | 200.0% | |
| カリウム | 5700 mg | 219.2% | |
| カルシウム | 750 mg | 93.8% | |
| マグネシウム | 660 mg | 194.1% | |
| リン | 320 mg | — | |
| 鉄 | 3.30 mg | 41.3% | |
| 亜鉛 | 0.80 mg | — | |
| 銅 | 0.03 mg | — | |
| マンガン | 0.22 mg | — | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 1200 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 29 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 1200 μg | — | |
| ビタミンA | 98 μgRAE | 14.0% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 0.60 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 170 μg | — | |
| ビタミンB1 | 0.21 mg | 17.5% | |
| ビタミンB2 | 0.32 mg | 26.7% | |
| ナイアシン | 1.50 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 3 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.03 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | — | |
| 葉酸 | 42 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.13 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 7.60 g | 126.7% |