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（こんぶ類） みついしこんぶ 素干し
食品番号: 09018
藻類
（こんぶ類） みついしこんぶ 素干し（藻類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー235kcal、たんぱく質7.7g、脂質1.9g、食物繊維総量34.8g。マグネシウム特に豊富で1日推奨量の197%、食物繊維特に豊富で1日推奨量の174%、カリウム特に豊富で1日推奨量の123%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
エネルギー
235
kcal
たんぱく質
7.7
g
脂質
1.9
g
利用可能炭水化物
—
g
食物繊維総量
34.8
g
DRV比較レーダー（1日推奨量に対する割合）
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 979 kJ | — | |
| エネルギー | 235 kcal | 11.5% | |
| 水分 | 9.20 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.20 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 7.70 g | 15.4% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.50 g | — | 推定値 |
| コレステロール | 0 mg | — | |
| 脂質 | 1.90 g | 3.5% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | — | — | |
| 利用可能炭水化物 | — | — | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 31.90 g | — | |
| 食物繊維総量 | 34.80 g | 174.0% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 64.70 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 16.50 g | — | |
| ナトリウム | 3000 mg | 200.0% | |
| カリウム | 3200 mg | 123.1% | |
| カルシウム | 560 mg | 70.0% | |
| マグネシウム | 670 mg | 197.1% | |
| リン | 230 mg | — | |
| 鉄 | 5.10 mg | 63.8% | |
| 亜鉛 | 1.30 mg | — | |
| 銅 | 0.07 mg | — | |
| マンガン | 0.21 mg | — | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 2700 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 89 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 2700 μg | — | |
| ビタミンA | 230 μgRAE | 32.9% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 1.30 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 270 μg | — | |
| ビタミンB1 | 0.40 mg | 33.3% | |
| ビタミンB2 | 0.60 mg | 50.0% | |
| ナイアシン | 2.50 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 4 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.03 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | — | |
| 葉酸 | 310 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.28 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 10 mg | 10.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 7.60 g | 126.7% |