一覧に戻る
（こんぶ類） つくだ煮
食品番号: 09023
藻類
（こんぶ類） つくだ煮（藻類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー150kcal、たんぱく質6g、脂質1g、利用可能炭水化物19.8g、食物繊維総量6.8g。食物繊維1日推奨量の34%、カリウム1日推奨量の30%、マグネシウム1日推奨量の29%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
エネルギー
150
kcal
たんぱく質
6
g
脂質
1
g
利用可能炭水化物
19.8
g
食物繊維総量
6.8
g
DRV比較レーダー（1日推奨量に対する割合）
広告
栄養素ランキング（DRV% 上位15位）
広告
藻類のランキングを調べる
全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 634 kJ | — | |
| エネルギー | 150 kcal | 7.3% | |
| 水分 | 49.60 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.70 g | — | |
| たんぱく質 | 6 g | 12.0% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.90 g | — | |
| コレステロール | 0 mg | — | |
| 脂質 | 1 g | 1.8% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 20.60 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | 19.80 g | 6.2% | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 25.50 g | — | |
| 食物繊維総量 | 6.80 g | 34.0% | |
| 糖アルコール | 2.10 g | — | |
| 炭水化物 | 33.30 g | — | |
| 有機酸 | 1 g | — | |
| 灰分 | 9.50 g | — | |
| ナトリウム | 2900 mg | 193.3% | |
| カリウム | 770 mg | 29.6% | |
| カルシウム | 150 mg | 18.8% | |
| マグネシウム | 98 mg | 28.8% | |
| リン | 120 mg | — | |
| 鉄 | 1.30 mg | 16.3% | |
| 亜鉛 | 0.50 mg | — | |
| 銅 | 0.06 mg | — | |
| マンガン | 0.46 mg | — | |
| ヨウ素 | 11000 μg | — | |
| セレン | 3 μg | — | |
| クロム | 6 μg | — | |
| モリブデン | 19 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 56 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 56 μg | — | |
| ビタミンA | 5 μgRAE | 0.7% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | |
| α-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 310 μg | — | |
| ビタミンB1 | 0.05 mg | 4.2% | |
| ビタミンB2 | 0.05 mg | 4.2% | |
| ナイアシン | 0.60 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 1.10 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.05 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | — | |
| 葉酸 | 15 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.12 mg | — | |
| ビオチン | 4.70 μg | — | |
| ビタミンC | — | — | 微量 |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 7.40 g | 123.3% |