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わかめ カットわかめ 乾
食品番号: 09044
藻類
わかめ カットわかめ 乾（藻類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー186kcal、たんぱく質17.9g、脂質4g、利用可能炭水化物0g、食物繊維総量39.2g。食物繊維特に豊富で1日推奨量の196%、マグネシウム特に豊富で1日推奨量の135%、カルシウム特に豊富で1日推奨量の109%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
エネルギー
186
kcal
たんぱく質
17.9
g
脂質
4
g
利用可能炭水化物
0
g
食物繊維総量
39.2
g
DRV比較レーダー（1日推奨量に対する割合）
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 770 kJ | — | |
| エネルギー | 186 kcal | 9.1% | |
| 水分 | 9.20 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14 g | — | |
| たんぱく質 | 17.90 g | 35.8% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.70 g | — | |
| コレステロール | 0 mg | — | |
| 脂質 | 4 g | 7.3% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | 0 g | 0.0% | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.10 g | — | |
| 食物繊維総量 | 39.20 g | 196.0% | |
| 糖アルコール | 0 g | — | |
| 炭水化物 | 42.10 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 26.80 g | — | |
| ナトリウム | 9300 mg | 620.0% | |
| カリウム | 430 mg | 16.5% | |
| カルシウム | 870 mg | 108.8% | |
| マグネシウム | 460 mg | 135.3% | |
| リン | 300 mg | — | |
| 鉄 | 6.50 mg | 81.3% | |
| 亜鉛 | 2.80 mg | — | |
| 銅 | 0.13 mg | — | |
| マンガン | 0.46 mg | — | |
| ヨウ素 | 10000 μg | — | |
| セレン | 9 μg | — | |
| クロム | 19 μg | — | |
| モリブデン | 10 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 2200 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 2200 μg | — | |
| ビタミンA | 190 μgRAE | 27.1% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | |
| α-トコフェロール | 0.50 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 1600 μg | — | |
| ビタミンB1 | 0.07 mg | 5.8% | |
| ビタミンB2 | 0.08 mg | 6.7% | |
| ナイアシン | 0.30 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 5.60 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.01 mg | — | |
| ビタミンB12 | 2 μg | — | |
| 葉酸 | 18 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.06 mg | — | |
| ビオチン | 25 μg | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 23.50 g | 391.7% |