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わかめ めかぶわかめ 生
食品番号: 09047
藻類
わかめ めかぶわかめ 生（藻類）は栄養豊富な食材です。100gあたりエネルギー14kcal、たんぱく質0.9g、脂質0.6g、利用可能炭水化物0g、食物繊維総量3.4g。マグネシウム1日推奨量の18%、食物繊維1日推奨量の17%を含みます。
エネルギー
14
kcal
たんぱく質
0.9
g
脂質
0.6
g
利用可能炭水化物
0
g
食物繊維総量
3.4
g
DRV比較レーダー（1日推奨量に対する割合）
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 59 kJ | — | |
| エネルギー | 14 kcal | 0.7% | |
| 水分 | 94.20 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.70 g | — | |
| たんぱく質 | 0.90 g | 1.8% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.50 g | — | |
| コレステロール | 0 mg | — | |
| 脂質 | 0.60 g | 1.1% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | 0 g | 0.0% | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.10 g | — | |
| 食物繊維総量 | 3.40 g | 17.0% | |
| 糖アルコール | 0.20 g | — | |
| 炭水化物 | 3.40 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 0.90 g | — | |
| ナトリウム | 170 mg | 11.3% | |
| カリウム | 88 mg | 3.4% | |
| カルシウム | 77 mg | 9.6% | |
| マグネシウム | 61 mg | 17.9% | |
| リン | 26 mg | — | |
| 鉄 | 0.30 mg | 3.8% | |
| 亜鉛 | 0.20 mg | — | |
| 銅 | 0.02 mg | — | |
| マンガン | 0.03 mg | — | |
| ヨウ素 | 390 μg | — | |
| セレン | — | — | 微量 |
| クロム | 1 μg | — | |
| モリブデン | 2 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 240 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 2 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 240 μg | — | |
| ビタミンA | 20 μgRAE | 2.9% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 40 μg | — | |
| ビタミンB1 | 0.02 mg | 1.7% | |
| ビタミンB2 | 0.03 mg | 2.5% | |
| ナイアシン | 0.20 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 0.40 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.01 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | — | |
| 葉酸 | 36 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.05 mg | — | |
| ビオチン | 2.20 μg | — | |
| ビタミンC | 2 mg | 2.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.40 g | 6.7% |