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とうもろこし ポップコーン
食品番号: 01136
穀類
とうもろこし ポップコーン（穀類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー472kcal、たんぱく質10.2g、脂質22.8g、利用可能炭水化物54.1g、食物繊維総量9.3g。鉄特に豊富で1日推奨量の54%、食物繊維1日推奨量の46%、脂質1日推奨量の42%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
エネルギー
472
kcal
たんぱく質
10.2
g
脂質
22.8
g
利用可能炭水化物
54.1
g
食物繊維総量
9.3
g
DRV比較レーダー（1日推奨量に対する割合）
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1979 kJ | — | |
| エネルギー | 472 kcal | 23.0% | |
| 水分 | 4 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.70 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 10.20 g | 20.4% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 21.70 g | — | 推定値 |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 22.80 g | 41.5% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 59.50 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 54.10 g | 16.9% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 52.80 g | — | |
| 食物繊維総量 | 9.30 g | 46.5% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 59.60 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 3.40 g | — | |
| ナトリウム | 570 mg | 38.0% | |
| カリウム | 300 mg | 11.5% | |
| カルシウム | 7 mg | 0.9% | |
| マグネシウム | 95 mg | 27.9% | |
| リン | 290 mg | — | |
| 鉄 | 4.30 mg | 53.8% | |
| 亜鉛 | 2.40 mg | — | |
| 銅 | 0.20 mg | — | |
| マンガン | — | — | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 3 μg | — | |
| β-カロテン | 91 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 170 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 180 μg | — | |
| ビタミンA | 15 μgRAE | 2.1% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 3 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 8.30 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0.40 mg | — | |
| ビタミンK | — | — | |
| ビタミンB1 | 0.13 mg | 10.8% | |
| ビタミンB2 | 0.08 mg | 6.7% | |
| ナイアシン | 2 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 3.20 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.27 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | — | 推定値 |
| 葉酸 | 22 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.46 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | 推定値 |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 1.40 g | 23.3% |