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あしたば 茎葉 ゆで
食品番号: 06006
野菜類
あしたば 茎葉 ゆで（野菜類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー28kcal、たんぱく質2.9g、脂質0.1g、食物繊維総量5.3g。ビタミンA特に豊富で1日推奨量の63%、食物繊維1日推奨量の26%、ビタミンC1日推奨量の23%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
エネルギー
28
kcal
たんぱく質
2.9
g
脂質
0.1
g
利用可能炭水化物
—
g
食物繊維総量
5.3
g
DRV比較レーダー（1日推奨量に対する割合）
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 118 kJ | — | |
| エネルギー | 28 kcal | 1.4% | |
| 水分 | 89.50 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.10 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 2.90 g | 5.8% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | — | — | |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 0.10 g | 0.2% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | — | — | |
| 利用可能炭水化物 | — | — | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.10 g | — | |
| 食物繊維総量 | 5.30 g | 26.5% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 6.60 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 0.90 g | — | |
| ナトリウム | 43 mg | 2.9% | |
| カリウム | 390 mg | 15.0% | |
| カルシウム | 58 mg | 7.3% | |
| マグネシウム | 20 mg | 5.9% | |
| リン | 51 mg | — | |
| 鉄 | 0.50 mg | 6.3% | |
| 亜鉛 | 0.30 mg | — | |
| 銅 | 0.13 mg | — | |
| マンガン | 0.92 mg | — | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 5200 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 5200 μg | — | |
| ビタミンA | 440 μgRAE | 62.9% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 2.70 mg | — | |
| β-トコフェロール | — | — | 微量 |
| γ-トコフェロール | 1.40 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 380 μg | — | |
| ビタミンB1 | 0.07 mg | 5.8% | |
| ビタミンB2 | 0.16 mg | 13.3% | |
| ナイアシン | 0.80 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 1.50 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.10 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | — | 推定値 |
| 葉酸 | 75 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.45 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 23 mg | 23.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.10 g | 1.7% |