🦴 野菜類のカルシウムランキング（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
🥇	ずいき干しずいき乾	野菜類	1,200	150%
🥈	とうがらし葉･果実油いため	野菜類	550	69%
🥉	（だいこん類）切干しだいこん乾	野菜類	500	63%
4	とうがらし葉･果実生	野菜類	490	61%
5	パセリ葉生	野菜類	290	36%
6	なずな葉生	野菜類	290	36%
7	かぶ漬物ぬかみそ漬葉	野菜類	280	35%
8	モロヘイヤ茎葉生	野菜類	260	33%
9	（だいこん類）だいこん葉生	野菜類	260	33%
10	かんぴょう乾	野菜類	250	31%
11	かぶ葉生	野菜類	250	31%
12	かぶ漬物塩漬葉	野菜類	240	30%
13	バジル葉生	野菜類	240	30%
14	しそ葉生	野菜類	230	29%
15	ケール葉生	野菜類	220	28%
16	（だいこん類）だいこん葉ゆで	野菜類	220	28%
17	みずな葉生	野菜類	210	26%
18	（たいさい類）つまみな葉生	野菜類	210	26%
19	みずな葉ゆで	野菜類	200	25%
20	みずな塩漬	野菜類	200	25%
21	ひろしまな葉生	野菜類	200	25%
22	わらび干しわらび乾	野菜類	200	25%
23	さんとうさい塩漬	野菜類	190	24%
24	かぶ葉ゆで	野菜類	190	24%
25	ちぢみゆきな葉生	野菜類	180	23%
26	よもぎ葉生	野菜類	180	23%
27	つるむらさき茎葉ゆで	野菜類	180	23%
28	こまつな葉生	野菜類	170	21%
29	（だいこん類）葉だいこん葉生	野菜類	170	21%
30	ほうれんそう葉冷凍ゆで	野菜類	170	21%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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