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オクラ 果実 ゆで
食品番号: 06033
野菜類
オクラ 果実 ゆで（野菜類）は栄養豊富な食材です。100gあたりエネルギー29kcal、たんぱく質2.1g、脂質0.1g、利用可能炭水化物2.1g、食物繊維総量5.2g。食物繊維1日推奨量の26%、マグネシウム1日推奨量の15%を含みます。
エネルギー
29
kcal
たんぱく質
2.1
g
脂質
0.1
g
利用可能炭水化物
2.1
g
食物繊維総量
5.2
g
DRV比較レーダー（1日推奨量に対する割合）
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 15 % | — | |
| エネルギー | 121 kJ | — | |
| エネルギー | 29 kcal | 1.4% | |
| 水分 | 89.40 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.50 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 2.10 g | 4.2% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.10 g | — | 推定値 |
| コレステロール | — | — | 微量 |
| 脂質 | 0.10 g | 0.2% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.10 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 2.10 g | 0.7% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 3 g | — | |
| 食物繊維総量 | 5.20 g | 26.0% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 7.60 g | — | |
| 有機酸 | 0.10 g | — | |
| 灰分 | 0.80 g | — | |
| ナトリウム | 4 mg | 0.3% | |
| カリウム | 280 mg | 10.8% | |
| カルシウム | 90 mg | 11.3% | |
| マグネシウム | 51 mg | 15.0% | |
| リン | 56 mg | — | |
| 鉄 | 0.50 mg | 6.3% | |
| 亜鉛 | 0.50 mg | — | |
| 銅 | 0.11 mg | — | |
| マンガン | 0.48 mg | — | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 720 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 720 μg | — | |
| ビタミンA | 60 μgRAE | 8.6% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 1.20 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 75 μg | — | |
| ビタミンB1 | 0.09 mg | 7.5% | |
| ビタミンB2 | 0.09 mg | 7.5% | |
| ナイアシン | 0.80 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 1.20 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.08 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | — | 推定値 |
| 葉酸 | 110 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.42 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 7 mg | 7.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |