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（かぼちゃ類） 日本かぼちゃ 果実 ゆで
食品番号: 06047
野菜類
（かぼちゃ類） 日本かぼちゃ 果実 ゆで（野菜類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー50kcal、たんぱく質1.9g、脂質0.1g、利用可能炭水化物9.4g、食物繊維総量3.6g。カリウム1日推奨量の18%、食物繊維1日推奨量の18%、ビタミンC1日推奨量の16%を含みます。
エネルギー
50
kcal
たんぱく質
1.9
g
脂質
0.1
g
利用可能炭水化物
9.4
g
食物繊維総量
3.6
g
DRV比較レーダー（1日推奨量に対する割合）
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 212 kJ | — | |
| エネルギー | 50 kcal | 2.4% | |
| 水分 | 84 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.30 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 1.90 g | 3.8% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | — | — | 推定値微量 |
| コレステロール | 0 mg | — | |
| 脂質 | 0.10 g | 0.2% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 9.90 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 9.40 g | 2.9% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.30 g | — | |
| 食物繊維総量 | 3.60 g | 18.0% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 13.30 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 0.70 g | — | |
| ナトリウム | 1 mg | 0.1% | |
| カリウム | 480 mg | 18.5% | |
| カルシウム | 24 mg | 3.0% | |
| マグネシウム | 15 mg | 4.4% | |
| リン | 50 mg | — | |
| 鉄 | 0.60 mg | 7.5% | |
| 亜鉛 | 0.20 mg | — | |
| 銅 | 0.07 mg | — | |
| マンガン | 0.09 mg | — | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 45 μg | — | |
| β-カロテン | 810 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 2 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 830 μg | — | |
| ビタミンA | 69 μgRAE | 9.9% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 2.20 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 3.80 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| ビタミンK | 27 μg | — | |
| ビタミンB1 | 0.08 mg | 6.7% | |
| ビタミンB2 | 0.07 mg | 5.8% | |
| ナイアシン | 0.70 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 1.10 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.13 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | — | 推定値 |
| 葉酸 | 75 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.50 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 16 mg | 16.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |