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だいず ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 生
食品番号: 04040
豆類
だいず ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 生（豆類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー377kcal、たんぱく質23.4g、脂質34.4g、利用可能炭水化物0.5g、食物繊維総量1.3g。脂質特に豊富で1日推奨量の62%、たんぱく質1日推奨量の47%、マグネシウム1日推奨量の44%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
エネルギー
377
kcal
たんぱく質
23.4
g
脂質
34.4
g
利用可能炭水化物
0.5
g
食物繊維総量
1.3
g
DRV比較レーダー（1日推奨量に対する割合）
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1564 kJ | — | |
| エネルギー | 377 kcal | 18.4% | |
| 水分 | 39.90 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 23 g | — | |
| たんぱく質 | 23.40 g | 46.8% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 31.20 g | — | |
| コレステロール | — | — | 推定値微量 |
| 脂質 | 34.40 g | 62.5% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.50 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | 0.50 g | 0.2% | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.80 g | — | |
| 食物繊維総量 | 1.30 g | 6.5% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 0.40 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1.90 g | — | |
| ナトリウム | 4 mg | 0.3% | |
| カリウム | 86 mg | 3.3% | |
| カルシウム | 310 mg | 38.8% | |
| マグネシウム | 150 mg | 44.1% | |
| リン | 350 mg | — | |
| 鉄 | 3.20 mg | 40.0% | |
| 亜鉛 | 2.50 mg | — | |
| 銅 | 0.22 mg | — | |
| マンガン | 1.55 mg | — | |
| ヨウ素 | 1 μg | — | |
| セレン | 8 μg | — | |
| クロム | 5 μg | — | |
| モリブデン | 97 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | — | — | |
| β-カロテン | — | — | |
| β-クリプトキサンチン | — | — | |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | 推定値 |
| ビタミンA | 0 μgRAE | 0.0% | 推定値 |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 1.30 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0.20 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 12 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 5.60 mg | — | |
| ビタミンK | 67 μg | — | |
| ビタミンB1 | 0.06 mg | 5.0% | |
| ビタミンB2 | 0.04 mg | 3.3% | |
| ナイアシン | 0.20 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 6.20 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.07 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | — | 推定値 |
| 葉酸 | 18 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.07 mg | — | |
| ビオチン | 7.10 μg | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |