⚡ 豆類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
🥇	だいず［その他］大豆たんぱく粒状大豆たんぱく	豆類	2,400	92%
🥈	だいず［全粒・全粒製品］いり大豆黒大豆	豆類	2,100	81%
🥉	だいず［全粒・全粒製品］きな粉青大豆脱皮大豆	豆類	2,100	81%
4	だいず［全粒・全粒製品］きな粉黄大豆全粒大豆	豆類	2,000	77%
5	だいず［全粒・全粒製品］きな粉黄大豆脱皮大豆	豆類	2,000	77%
6	だいず［全粒・全粒製品］いり大豆黄大豆	豆類	2,000	77%
7	だいず［全粒・全粒製品］きな粉青大豆全粒大豆	豆類	2,000	77%
8	だいず［全粒・全粒製品］いり大豆青大豆	豆類	2,000	77%
9	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆国産乾	豆類	1,900	73%
10	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆米国産乾	豆類	1,800	69%
11	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆中国産乾	豆類	1,800	69%
12	らいまめ全粒乾	豆類	1,800	69%
13	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆ブラジル産乾	豆類	1,800	69%
14	だいず［全粒・全粒製品］全粒黒大豆国産乾	豆類	1,800	69%
15	べにばないんげん全粒乾	豆類	1,700	65%
16	やぶまめ乾	豆類	1,700	65%
17	だいず［全粒・全粒製品］全粒青大豆国産乾	豆類	1,700	65%
18	だいず［全粒・全粒製品］大豆はいが	豆類	1,400	54%
19	ささげ全粒乾	豆類	1,400	54%
20	いんげんまめ全粒乾	豆類	1,400	54%
21	つるあずき全粒乾	豆類	1,400	54%
22	だいず［その他］大豆たんぱく濃縮大豆たんぱく	豆類	1,300	50%
23	だいず［その他］おから乾燥	豆類	1,300	50%
24	あずき全粒乾	豆類	1,300	50%
25	りょくとう全粒乾	豆類	1,300	50%
26	ひよこまめ全粒乾	豆類	1,200	46%
27	そらまめ全粒乾	豆類	1,100	42%
28	だいず［納豆類］寺納豆	豆類	1,000	39%
29	だいず［全粒・全粒製品］きな粉（砂糖入り）きな粉推定値	豆類	1,000	39%
30	レンズまめ全粒乾	豆類	1,000	39%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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