💪 豆類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
🥇	だいず［その他］大豆たんぱく粒状大豆たんぱく	豆類	290	85%
🥈	だいず［全粒・全粒製品］きな粉黄大豆全粒大豆	豆類	260	77%
🥉	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆ブラジル産乾	豆類	250	74%
4	だいず［全粒・全粒製品］いり大豆青大豆	豆類	250	74%
5	だいず［全粒・全粒製品］きな粉黄大豆脱皮大豆	豆類	250	74%
6	だいず［全粒・全粒製品］きな粉青大豆全粒大豆	豆類	240	71%
7	だいず［全粒・全粒製品］いり大豆黄大豆	豆類	240	71%
8	つるあずき全粒乾	豆類	230	68%
9	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆米国産乾	豆類	230	68%
10	だいず［全粒・全粒製品］きな粉青大豆脱皮大豆	豆類	220	65%
11	だいず［その他］湯葉干し乾	豆類	220	65%
12	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆中国産乾	豆類	220	65%
13	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆国産乾	豆類	220	65%
14	だいず［その他］大豆たんぱく濃縮大豆たんぱく	豆類	220	65%
15	だいず［全粒・全粒製品］いり大豆黒大豆	豆類	220	65%
16	だいず［全粒・全粒製品］全粒青大豆国産乾	豆類	200	59%
17	だいず［全粒・全粒製品］全粒黒大豆国産乾	豆類	200	59%
18	だいず［全粒・全粒製品］大豆はいが	豆類	200	59%
19	べにばないんげん全粒乾	豆類	190	56%
20	ささげ全粒乾	豆類	170	50%
21	らいまめ全粒乾	豆類	170	50%
22	だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ生	豆類	150	44%
23	だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ油抜き焼き	豆類	150	44%
24	りょくとう全粒乾	豆類	150	44%
25	いんげんまめ全粒乾	豆類	150	44%
26	だいず［その他］おから乾燥	豆類	150	44%
27	ひよこまめ全粒乾	豆類	140	41%
28	だいず［豆腐・油揚げ類］凍り豆腐乾	豆類	140	41%
29	だいず［納豆類］寺納豆	豆類	140	41%
30	だいず［全粒・全粒製品］きな粉（砂糖入り）きな粉推定値	豆類	130	38%

全108件中 1〜30件

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

💪 豆類のマグネシウムランキング（100g中）

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