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レンズまめ 全粒 ゆで
食品番号: 04094
豆類
レンズまめ 全粒 ゆで（豆類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー149kcal、たんぱく質11.2g、脂質0.8g、利用可能炭水化物21.2g、食物繊維総量9.4g。鉄特に豊富で1日推奨量の54%、食物繊維1日推奨量の47%、たんぱく質1日推奨量の22%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
エネルギー
149
kcal
たんぱく質
11.2
g
脂質
0.8
g
利用可能炭水化物
21.2
g
食物繊維総量
9.4
g
DRV比較レーダー（1日推奨量に対する割合）
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 629 kJ | — | |
| エネルギー | 149 kcal | 7.3% | |
| 水分 | 57.90 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.50 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 11.20 g | 22.4% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.50 g | — | 推定値 |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 0.80 g | 1.5% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 23.30 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 21.20 g | 6.6% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 21.70 g | — | |
| 食物繊維総量 | 9.40 g | 47.0% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 29.10 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1.10 g | — | |
| ナトリウム | 0 mg | 0.0% | |
| カリウム | 330 mg | 12.7% | |
| カルシウム | 27 mg | 3.4% | |
| マグネシウム | 44 mg | 12.9% | |
| リン | 190 mg | — | |
| 鉄 | 4.30 mg | 53.8% | |
| 亜鉛 | 2.50 mg | — | |
| 銅 | 0.44 mg | — | |
| マンガン | 0.81 mg | — | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 0 μg | — | 推定値 |
| β-カロテン | 14 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 1 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 15 μg | — | |
| ビタミンA | 1 μgRAE | 0.1% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 0.40 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 2.60 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 9 μg | — | |
| ビタミンB1 | 0.20 mg | 16.7% | |
| ビタミンB2 | 0.06 mg | 5.0% | |
| ナイアシン | 0.70 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 2.10 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.16 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | — | 推定値 |
| 葉酸 | 22 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.57 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |