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（ひらたけ類） ひらたけ 生
食品番号: 08026
きのこ類
（ひらたけ類） ひらたけ 生（きのこ類）は栄養豊富な食材です。100gあたりエネルギー34kcal、たんぱく質3.3g、脂質0.3g、利用可能炭水化物1.3g、食物繊維総量2.6g。ビタミンB11日推奨量の33%、ビタミンB21日推奨量の33%を含みます。
エネルギー
34
kcal
たんぱく質
3.3
g
脂質
0.3
g
利用可能炭水化物
1.3
g
食物繊維総量
2.6
g
DRV比較レーダー（1日推奨量に対する割合）
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 8 % | — | |
| エネルギー | 143 kJ | — | |
| エネルギー | 34 kcal | 1.7% | |
| 水分 | 89.40 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.10 g | — | |
| たんぱく質 | 3.30 g | 6.6% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.10 g | — | |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 0.30 g | 0.5% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.30 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | 1.30 g | 0.4% | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.80 g | — | |
| 食物繊維総量 | 2.60 g | 13.0% | |
| 糖アルコール | 0.20 g | — | |
| 炭水化物 | 6.20 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 0.80 g | — | |
| ナトリウム | 2 mg | 0.1% | |
| カリウム | 340 mg | 13.1% | |
| カルシウム | 1 mg | 0.1% | |
| マグネシウム | 15 mg | 4.4% | |
| リン | 100 mg | — | |
| 鉄 | 0.70 mg | 8.8% | |
| 亜鉛 | 1 mg | — | |
| 銅 | 0.15 mg | — | |
| マンガン | 0.16 mg | — | |
| ヨウ素 | 0 μg | — | |
| セレン | 6 μg | — | |
| クロム | 1 μg | — | |
| モリブデン | 1 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | 推定値 |
| β-カロテン | 0 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | 推定値 |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | 推定値 |
| ビタミンA | 0 μgRAE | 0.0% | 推定値 |
| ビタミンD | 0.30 μg | 3.5% | |
| α-トコフェロール | 0 mg | — | 推定値 |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | 推定値 |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | 推定値 |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | 推定値 |
| ビタミンK | 0 μg | — | |
| ビタミンB1 | 0.40 mg | 33.3% | |
| ビタミンB2 | 0.40 mg | 33.3% | |
| ナイアシン | 11 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 11 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.10 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | — | 推定値 |
| 葉酸 | 92 μg | — | |
| パントテン酸 | 2.40 mg | — | |
| ビオチン | 12 μg | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |