💪 きのこ類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
🥇	（きくらげ類）きくらげ乾	きのこ類	210	62%
🥈	（きくらげ類）あらげきくらげ乾	きのこ類	110	32%
🥉	まいたけ乾	きのこ類	100	29%
4	しいたけ乾しいたけ乾	きのこ類	100	29%
5	（きくらげ類）しろきくらげ乾	きのこ類	67	20%
6	（きくらげ類）あらげきくらげ油いため	きのこ類	37	11%
7	（きくらげ類）きくらげゆで	きのこ類	27	8%
8	えのきたけ味付け瓶詰	きのこ類	26	8%
9	（きくらげ類）あらげきくらげゆで	きのこ類	24	7%
10	しいたけ生しいたけ原木栽培油いため	きのこ類	18	5%
11	くろあわびたけ生	きのこ類	18	5%
12	（ひらたけ類）エリンギ焼き	きのこ類	17	5%
13	しいたけ生しいたけ菌床栽培油いため	きのこ類	16	5%
14	えのきたけ油いため	きのこ類	16	5%
15	しいたけ生しいたけ原木栽培生	きのこ類	16	5%
16	（しめじ類）ぶなしめじ素揚げ	きのこ類	15	4%
17	（ひらたけ類）うすひらたけ生	きのこ類	15	4%
18	えのきたけ生	きのこ類	15	4%
19	（ひらたけ類）ひらたけ生	きのこ類	15	4%
20	しいたけ乾しいたけ甘煮	きのこ類	14	4%
21	しいたけ生しいたけ菌床栽培生	きのこ類	14	4%
22	やなぎまつたけ生	きのこ類	13	4%
23	しいたけ生しいたけ菌床栽培天ぷら	きのこ類	13	4%
24	（ひらたけ類）エリンギ油いため	きのこ類	13	4%
25	まいたけ油いため	きのこ類	13	4%
26	（しめじ類）ぶなしめじ油いため	きのこ類	12	4%
27	（ひらたけ類）エリンギ生	きのこ類	12	4%
28	マッシュルーム油いため	きのこ類	12	4%
29	しいたけ生しいたけ菌床栽培ゆで	きのこ類	11	3%
30	たもぎたけ生	きのこ類	11	3%

全55件中 1〜30件

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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