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＜魚類＞ （こち類） めごち 生
食品番号: 10123
魚介類
＜魚類＞ （こち類） めごち 生（魚介類）は栄養豊富な食材です。100gあたりエネルギー73kcal、たんぱく質17.1g、脂質0.6g、利用可能炭水化物0.1g、食物繊維総量0g。ビタミンD特に豊富で1日推奨量の129%、たんぱく質1日推奨量の34%を含みます。
エネルギー
73
kcal
たんぱく質
17.1
g
脂質
0.6
g
利用可能炭水化物
0.1
g
食物繊維総量
0
g
DRV比較レーダー（1日推奨量に対する割合）
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 310 kJ | — | |
| エネルギー | 73 kcal | 3.6% | |
| 水分 | 81.10 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.30 g | — | |
| たんぱく質 | 17.10 g | 34.2% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.40 g | — | |
| コレステロール | 52 mg | — | |
| 脂質 | 0.60 g | 1.1% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.10 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 0.10 g | 0.0% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 0.10 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1.20 g | — | |
| ナトリウム | 160 mg | 10.7% | |
| カリウム | 280 mg | 10.8% | |
| カルシウム | 40 mg | 5.0% | |
| マグネシウム | 30 mg | 8.8% | |
| リン | 160 mg | — | |
| 鉄 | 0.20 mg | 2.5% | |
| 亜鉛 | 0.60 mg | — | |
| 銅 | 0.01 mg | — | |
| マンガン | 0.04 mg | — | |
| ヨウ素 | 26 μg | — | |
| セレン | 44 μg | — | |
| クロム | — | — | 微量 |
| モリブデン | 0 μg | — | |
| レチノール | 2 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 3 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | 推定値 |
| β-カロテン当量 | 3 μg | — | |
| ビタミンA | 2 μgRAE | 0.3% | |
| ビタミンD | 11 μg | 129.4% | |
| α-トコフェロール | 0 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 0 μg | — | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.02 mg | 1.7% | |
| ビタミンB2 | 0.08 mg | 6.7% | |
| ナイアシン | 2.40 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 5.80 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.14 mg | — | |
| ビタミンB12 | 3 μg | — | |
| 葉酸 | 6 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.16 mg | — | |
| ビオチン | 1.10 μg | — | |
| ビタミンC | — | — | 微量 |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.40 g | 6.7% |