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＜魚類＞ （さけ・ます類） からふとます 塩ます
食品番号: 10128
魚介類
＜魚類＞ （さけ・ます類） からふとます 塩ます（魚介類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー146kcal、たんぱく質20.9g、脂質7.4g、利用可能炭水化物0.5g、食物繊維総量0g。ビタミンD特に豊富で1日推奨量の235%、たんぱく質1日推奨量の42%、ビタミンB11日推奨量の18%を含みます。
エネルギー
146
kcal
たんぱく質
20.9
g
脂質
7.4
g
利用可能炭水化物
0.5
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 30 % | — | |
| エネルギー | 614 kJ | — | |
| エネルギー | 146 kcal | 7.1% | |
| 水分 | 64.60 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.30 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 20.90 g | 41.8% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 6.10 g | — | |
| コレステロール | 62 mg | — | |
| 脂質 | 7.40 g | 13.5% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.60 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 0.50 g | 0.2% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.50 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 0.60 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 6.50 g | — | |
| ナトリウム | 2300 mg | 153.3% | |
| カリウム | 310 mg | 11.9% | |
| カルシウム | 27 mg | 3.4% | |
| マグネシウム | 34 mg | 10.0% | |
| リン | 250 mg | — | |
| 鉄 | 0.40 mg | 5.0% | |
| 亜鉛 | 0.50 mg | — | |
| 銅 | 0.06 mg | — | |
| マンガン | 0.01 mg | — | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 19 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 0 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | |
| ビタミンA | 19 μgRAE | 2.7% | |
| ビタミンD | 20 μg | 235.3% | |
| α-トコフェロール | 0.40 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 0 μg | — | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.21 mg | 17.5% | |
| ビタミンB2 | 0.17 mg | 14.2% | |
| ナイアシン | 6.80 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 11 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.48 mg | — | |
| ビタミンB12 | 2.10 μg | — | |
| 葉酸 | 10 μg | — | |
| パントテン酸 | 1.07 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 1 mg | 1.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 5.80 g | 96.7% |