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＜魚類＞ （たい類） まだい 天然 生
食品番号: 10192
魚介類
＜魚類＞ （たい類） まだい 天然 生（魚介類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー129kcal、たんぱく質20.6g、脂質5.8g、利用可能炭水化物0.1g、食物繊維総量0g。ビタミンD特に豊富で1日推奨量の59%、たんぱく質1日推奨量の41%、カリウム1日推奨量の17%を含みます。
エネルギー
129
kcal
たんぱく質
20.6
g
脂質
5.8
g
利用可能炭水化物
0.1
g
食物繊維総量
0
g
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 50 % | — | |
| エネルギー | 543 kJ | — | |
| エネルギー | 129 kcal | 6.3% | |
| 水分 | 72.20 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.80 g | — | |
| たんぱく質 | 20.60 g | 41.2% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.60 g | — | |
| コレステロール | 65 mg | — | |
| 脂質 | 5.80 g | 10.5% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.10 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 0.10 g | 0.0% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.10 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 0.10 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1.30 g | — | |
| ナトリウム | 55 mg | 3.7% | |
| カリウム | 440 mg | 16.9% | |
| カルシウム | 11 mg | 1.4% | |
| マグネシウム | 31 mg | 9.1% | |
| リン | 220 mg | — | |
| 鉄 | 0.20 mg | 2.5% | |
| 亜鉛 | 0.40 mg | — | |
| 銅 | 0.02 mg | — | |
| マンガン | 0.01 mg | — | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 8 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 0 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | |
| ビタミンA | 8 μgRAE | 1.1% | |
| ビタミンD | 5 μg | 58.8% | |
| α-トコフェロール | 1 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 0 μg | — | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.09 mg | 7.5% | |
| ビタミンB2 | 0.05 mg | 4.2% | |
| ナイアシン | 6 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 9.80 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.31 mg | — | |
| ビタミンB12 | 1.20 μg | — | |
| 葉酸 | 5 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.64 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 1 mg | 1.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.10 g | 1.7% |