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＜いか・たこ類＞ （いか類） こういか 生
食品番号: 10344
魚介類
＜いか・たこ類＞ （いか類） こういか 生（魚介類）は栄養豊富な食材です。100gあたりエネルギー64kcal、たんぱく質14.9g、脂質1.3g、利用可能炭水化物0.1g、食物繊維総量0g。たんぱく質1日推奨量の30%を含みます。
エネルギー
64
kcal
たんぱく質
14.9
g
脂質
1.3
g
利用可能炭水化物
0.1
g
食物繊維総量
0
g
DRV比較レーダー（1日推奨量に対する割合）
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 35 % | — | |
| エネルギー | 272 kJ | — | |
| エネルギー | 64 kcal | 3.1% | |
| 水分 | 83.40 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.60 g | — | |
| たんぱく質 | 14.90 g | 29.8% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.60 g | — | |
| コレステロール | 210 mg | — | |
| 脂質 | 1.30 g | 2.4% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.10 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 0.10 g | 0.0% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.10 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 0.10 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1.30 g | — | |
| ナトリウム | 280 mg | 18.7% | |
| カリウム | 220 mg | 8.5% | |
| カルシウム | 17 mg | 2.1% | |
| マグネシウム | 48 mg | 14.1% | |
| リン | 170 mg | — | |
| 鉄 | 0.10 mg | 1.3% | |
| 亜鉛 | 1.50 mg | — | |
| 銅 | 0.45 mg | — | |
| マンガン | 0.02 mg | — | |
| ヨウ素 | 4 μg | — | |
| セレン | 23 μg | — | |
| クロム | 0 μg | — | |
| モリブデン | 0 μg | — | |
| レチノール | 5 μg | — | |
| α-カロテン | — | — | 微量 |
| β-カロテン | — | — | 微量 |
| β-クリプトキサンチン | — | — | |
| β-カロテン当量 | — | — | 微量 |
| ビタミンA | 5 μgRAE | 0.7% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 2.20 mg | — | |
| β-トコフェロール | — | — | 微量 |
| γ-トコフェロール | — | — | 微量 |
| δ-トコフェロール | — | — | 微量 |
| ビタミンK | 0 μg | — | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.03 mg | 2.5% | |
| ビタミンB2 | 0.05 mg | 4.2% | |
| ナイアシン | 1.30 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 3.30 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.06 mg | — | |
| ビタミンB12 | 1.40 μg | — | |
| 葉酸 | 3 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.52 mg | — | |
| ビオチン | 1.60 μg | — | |
| ビタミンC | 1 mg | 1.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.70 g | 11.7% |