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＜いか・たこ類＞ （いか類） やりいか 生
食品番号: 10352
魚介類
＜いか・たこ類＞ （いか類） やりいか 生（魚介類）は栄養豊富な食材です。100gあたりエネルギー79kcal、たんぱく質17.6g、脂質1g、利用可能炭水化物0.4g、食物繊維総量0g。たんぱく質1日推奨量の35%を含みます。
エネルギー
79
kcal
たんぱく質
17.6
g
脂質
1
g
利用可能炭水化物
0.4
g
食物繊維総量
0
g
DRV比較レーダー（1日推奨量に対する割合）
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 25 % | — | |
| エネルギー | 333 kJ | — | |
| エネルギー | 79 kcal | 3.9% | |
| 水分 | 79.70 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.10 g | — | |
| たんぱく質 | 17.60 g | 35.2% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.50 g | — | |
| コレステロール | 320 mg | — | |
| 脂質 | 1 g | 1.8% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.40 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 0.40 g | 0.1% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.30 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 0.40 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1.30 g | — | |
| ナトリウム | 170 mg | 11.3% | |
| カリウム | 300 mg | 11.5% | |
| カルシウム | 10 mg | 1.3% | |
| マグネシウム | 42 mg | 12.4% | |
| リン | 280 mg | — | |
| 鉄 | 0.10 mg | 1.3% | |
| 亜鉛 | 1.20 mg | — | |
| 銅 | 0.25 mg | — | |
| マンガン | 0.02 mg | — | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 8 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 0 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | |
| ビタミンA | 8 μgRAE | 1.1% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 1.40 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 0 μg | — | 推定値 |
| ビタミンB1 | 0.04 mg | 3.3% | |
| ビタミンB2 | 0.03 mg | 2.5% | |
| ナイアシン | 3.50 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 5.90 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.10 mg | — | |
| ビタミンB12 | 1.10 μg | — | |
| 葉酸 | 5 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.27 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 2 mg | 2.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.40 g | 6.7% |