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＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ そともも 皮下脂肪なし 生
食品番号: 11054
肉類
＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ そともも 皮下脂肪なし 生（肉類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー179kcal、たんぱく質19.6g、脂質11.1g、利用可能炭水化物0.5g、食物繊維総量0g。たんぱく質1日推奨量の39%、脂質1日推奨量の20%、鉄1日推奨量の16%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
エネルギー
179
kcal
たんぱく質
19.6
g
脂質
11.1
g
利用可能炭水化物
0.5
g
食物繊維総量
0
g
DRV比較レーダー（1日推奨量に対する割合）
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 747 kJ | — | |
| エネルギー | 179 kcal | 8.7% | |
| 水分 | 67.80 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 19.60 g | 39.2% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 10.70 g | — | 推定値 |
| コレステロール | 66 mg | — | |
| 脂質 | 11.10 g | 20.2% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.60 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 0.50 g | 0.2% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.50 g | — | |
| 食物繊維総量 | 0 g | 0.0% | 推定値 |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 0.60 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 0.90 g | — | |
| ナトリウム | 57 mg | 3.8% | |
| カリウム | 330 mg | 12.7% | |
| カルシウム | 4 mg | 0.5% | |
| マグネシウム | 21 mg | 6.2% | |
| リン | 160 mg | — | |
| 鉄 | 1.30 mg | 16.3% | |
| 亜鉛 | 3.50 mg | — | |
| 銅 | 0.07 mg | — | |
| マンガン | — | — | 微量 |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 4 μg | — | |
| α-カロテン | — | — | |
| β-カロテン | — | — | |
| β-クリプトキサンチン | — | — | |
| β-カロテン当量 | 0 μg | — | |
| ビタミンA | 4 μgRAE | 0.6% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | |
| α-トコフェロール | 0.40 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | — | — | 微量 |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 6 μg | — | |
| ビタミンB1 | 0.09 mg | 7.5% | |
| ビタミンB2 | 0.19 mg | 15.8% | |
| ナイアシン | 4.60 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 8.70 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.37 mg | — | |
| ビタミンB12 | 1.70 μg | — | |
| 葉酸 | 6 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.96 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 1 mg | 1.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.10 g | 1.7% |