🦴 肉類のカルシウムランキング（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
🥇	＜鳥肉類＞すずめ肉骨・皮つき生	肉類	1,100	138%
🥈	＜畜肉類＞ぶた［副生物］軟骨ゆで	肉類	100	13%
🥉	＜鳥肉類＞にわとり［その他］チキンナゲット	肉類	48	6%
4	＜鳥肉類＞にわとり［副品目］なんこつ（胸肉）生	肉類	47	6%
5	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］セミドライソーセージ	肉類	34	4%
6	＜鳥肉類＞にわとり［その他］つくね	肉類	33	4%
7	＜その他＞いなごつくだ煮	肉類	28	4%
8	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］ドライソーセージ	肉類	27	3%
9	＜畜肉類＞ぶた［その他］レバーペースト	肉類	27	3%
10	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ロースハムフライ	肉類	24	3%
11	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみ天ぷら	肉類	24	3%
12	＜畜肉類＞ぶた［副生物］小腸ゆで	肉類	21	3%
13	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］手羽さき皮つき生	肉類	20	3%
14	＜鳥肉類＞にわとり［二次品目］ひき肉焼き	肉類	19	2%
15	＜その他＞すっぽん肉生	肉類	18	2%
16	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ヒレ赤肉とんかつ	肉類	17	2%
17	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］混合ソーセージ	肉類	17	2%
18	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］レバーソーセージ	肉類	16	2%
19	＜畜肉類＞ぶた［その他］ゼラチン	肉類	16	2%
20	＜畜肉類＞うし［副生物］第三胃生	肉類	16	2%
21	＜鳥肉類＞にわとり［親・主品目］手羽皮つき生	肉類	16	2%
22	＜畜肉類＞うし［加工品］コンビーフ缶詰	肉類	15	2%
23	＜鳥肉類＞うずら肉皮つき生	肉類	15	2%
24	＜畜肉類＞うし［副生物］腱ゆで	肉類	15	2%
25	＜畜肉類＞ぶた［副生物］大腸ゆで	肉類	15	2%
26	＜畜肉類＞ぶた［プレスハム類］チョップドハム	肉類	15	2%
27	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみフライ	肉類	14	2%
28	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］手羽皮つき生	肉類	14	2%
29	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身つきとんかつ	肉類	14	2%
30	＜畜肉類＞うし［加工品］ビーフジャーキー	肉類	13	2%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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