💪 果実類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
151	りんご皮つき生	果実類	5	2%
152	（もも類）もも缶詰液汁	果実類	4	1%
153	（なし類）日本なし缶詰	果実類	4	1%
154	あんずジャム高糖度	果実類	4	1%
155	（なし類）西洋なし生	果実類	4	1%
156	（なし類）西洋なし缶詰	果実類	4	1%
157	（もも類）もも缶詰白肉種果肉	果実類	4	1%
158	（もも類）もも缶詰黄肉種果肉	果実類	4	1%
159	あんずジャム低糖度	果実類	4	1%
160	パインアップル果実飲料 50%果汁入り飲料	果実類	4	1%
161	りんご果実飲料濃縮還元ジュース	果実類	4	1%
162	ぐみ生	果実類	4	1%
163	（かんきつ類）うんしゅうみかん果実飲料 50%果汁入り飲料	果実類	4	1%
164	ぶどう缶詰	果実類	4	1%
165	りんご皮なし生	果実類	3	1%
166	りんご果実飲料ストレートジュース	果実類	3	1%
167	（かんきつ類）オレンジバレンシア果実飲料 30%果汁入り飲料	果実類	3	1%
168	（かんきつ類）うんしゅうみかん果実飲料果粒入りジュース	果実類	3	1%
169	（かんきつ類）オレンジバレンシアマーマレード高糖度	果実類	3	1%
170	グァバ果実飲料 20%果汁入り飲料（ネクター）	果実類	2	1%
171	りんご果実飲料 50%果汁入り飲料	果実類	2	1%
172	（かんきつ類）うんしゅうみかん果実飲料 20%果汁入り飲料	果実類	2	1%
173	りんご缶詰	果実類	2	1%
174	うめ果実飲料 20%果汁入り飲料	果実類	2	1%
175	りんごジャム	果実類	2	1%
176	（もも類）もも果実飲料 30%果汁入り飲料（ネクター）	果実類	2	1%
177	パインアップル果実飲料 10%果汁入り飲料	果実類	2	1%
178	（かんきつ類）グレープフルーツ果実飲料 20%果汁入り飲料	果実類	2	1%
179	（かんきつ類）シークヮーサー果実飲料 10%果汁入り飲料	果実類	1	0%
180	ぶどう果実飲料 10%果汁入り飲料	果実類	1	0%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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