☀️ ビタミンDが多い食品 TOP30（100g中）

カルシウムの吸収を促進し、骨密度を維持する脂溶性ビタミン。魚類や卵に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンD(μg)	DRV%
🥇	（きくらげ類）あらげきくらげ乾	きのこ類	130	1529%
🥈	＜魚類＞（かつお類）加工品塩辛	魚介類	120	1412%
🥉	＜魚類＞あんこうきも生	魚介類	110	1294%
4	（きくらげ類）きくらげ乾	きのこ類	85	1000%
5	＜魚類＞うまづらはぎ味付け開き干し	魚介類	69	812%
6	＜魚類＞（いわし類）しらす干し半乾燥品	魚介類	61	718%
7	＜魚類＞いかなご煮干し	魚介類	54	635%
8	＜魚類＞（いわし類）みりん干しまいわし	魚介類	53	624%
9	＜魚類＞（いわし類）たたみいわし	魚介類	50	588%
10	＜魚類＞（いわし類）まいわし丸干し	魚介類	50	588%
11	＜魚類＞にしん身欠きにしん	魚介類	50	588%
12	＜魚類＞にしんくん製	魚介類	48	565%
13	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけすじこ	魚介類	47	553%
14	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけイクラ	魚介類	44	518%
15	＜魚類＞かわはぎ生	魚介類	43	506%
16	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ焼き	魚介類	39	459%
17	＜魚類＞（かじき類）くろかじき生	魚介類	38	447%
18	（きくらげ類）あらげきくらげ油いため	きのこ類	38	447%
19	＜魚類＞（さけ・ます類）べにざけ焼き	魚介類	38	447%
20	＜魚類＞にしん開き干し	魚介類	36	424%
21	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ水煮	魚介類	34	400%
22	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけサケ節削り節	魚介類	33	388%
23	＜魚類＞（さけ・ます類）べにざけ生	魚介類	33	388%
24	＜魚類＞ぼらからすみ	魚介類	33	388%
25	＜魚類＞にしんかずのこ乾	魚介類	32	377%
26	＜魚類＞（いわし類）まいわし生	魚介類	32	377%
27	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ生	魚介類	32	377%
28	＜魚類＞（さけ・ます類）からふとます焼き	魚介類	31	365%
29	＜魚類＞（いわし類）かたくちいわし田作り	魚介類	30	353%
30	＜魚類＞（さけ・ます類）べにざけくん製	魚介類	28	329%

全767件中 1〜30件

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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