🟡 ビタミンB2が多い食品 TOP30（100g中）

エネルギー代謝・細胞の成長促進に必要な水溶性ビタミン。皮膚・粘膜の健康を維持。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンB2(mg)	DRV%
🥇	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけめふん	魚介類	6.38	532%
🥈	＜畜肉類＞ぶた［その他］スモークレバー	肉類	5.17	431%
🥉	＜その他＞酵母パン酵母乾燥	調味料及び香辛料	3.72	310%
4	＜畜肉類＞ぶた［副生物］肝臓生	肉類	3.6	300%
5	＜畜肉類＞うし［副生物］肝臓生	肉類	3	250%
6	あまのりほしのり	藻類	2.68	223%
7	＜調味料類＞（みそ類）即席みそ粉末タイプ	調味料及び香辛料	2.58	215%
8	＜牛乳及び乳製品＞（その他）チーズホエーパウダー	乳類	2.35	196%
9	あまのり焼きのり	藻類	2.33	194%
10	あまのり味付けのり	藻類	2.31	193%
11	かわのり素干し	藻類	2.1	175%
12	鶏卵卵白乾燥卵白	鶏卵	2.09	174%
13	いわのり素干し	藻類	2.07	173%
14	＜香辛料類＞パセリ乾	調味料及び香辛料	2.02	168%
15	まいたけ乾	きのこ類	1.92	160%
16	＜鳥肉類＞はと肉皮なし生	肉類	1.89	158%
17	＜鳥肉類＞にわとり［副品目］肝臓生	肉類	1.8	150%
18	＜香辛料類＞パプリカ粉	調味料及び香辛料	1.78	148%
19	＜その他＞酵母パン酵母圧搾	調味料及び香辛料	1.78	148%
20	＜畜肉類＞ぶた［副生物］じん臓生	肉類	1.75	146%
21	しいたけ乾しいたけ乾	きのこ類	1.74	145%
22	＜魚類＞やつめうなぎ干しやつめ	魚介類	1.69	141%
23	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ味付け	穀類	1.67	139%
24	あおのり素干し	藻類	1.66	138%
25	まつも素干し	藻類	1.61	134%
26	＜牛乳及び乳製品＞（粉乳類）脱脂粉乳	乳類	1.6	133%
27	わかめ乾燥わかめ板わかめ	藻類	1.5	125%
28	＜畜肉類＞ぶた［その他］レバーペースト	肉類	1.45	121%
29	＜茶類＞（緑茶類）せん茶茶	し好飲料	1.43	119%
30	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］レバーソーセージ	肉類	1.42	118%

全2,252件中 1〜30件

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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