栄養素ランキング/マグネシウム

💪 豆類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
91	あずきゆで小豆缶詰	豆類	36	11%
92	だいず［豆腐・油揚げ類］木綿豆腐（凝固剤：硫酸カルシウム）	豆類	34	10%
93	だいず［豆腐・油揚げ類］絹ごし豆腐（凝固剤：硫酸カルシウム）	豆類	33	10%
94	だいず［豆腐・油揚げ類］ソフト豆腐	豆類	32	9%
95	あずきあんこし生あん	豆類	30	9%
96	だいず［豆腐・油揚げ類］凍り豆腐水煮	豆類	29	9%
97	そらまめおたふく豆	豆類	27	8%
98	えんどううぐいす豆	豆類	26	8%
99	いんげんまめうずら豆	豆類	25	7%
100	だいず［その他］豆乳豆乳	豆類	25	7%
101	あずきあんつぶし練りあん	豆類	23	7%
102	いんげんまめ豆きんとん	豆類	23	7%
103	そらまめふき豆	豆類	20	6%
104	だいず［その他］豆乳調製豆乳	豆類	19	6%
105	あずきあんこし練りあん（並あん）推定値	豆類	17	5%
106	あずきあんこし練りあん（中割りあん）推定値	豆類	16	5%
107	あずきあんこし練りあん（もなかあん）推定値	豆類	16	5%
108	だいず［その他］豆乳豆乳飲料・麦芽コーヒー	豆類	13	4%

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🥩 たんぱく質 🩸 鉄 🦴 カルシウム 🍊 ビタミンC 🌾 食物繊維 ⚡ カリウム 👁️ ビタミンA ☀️ ビタミンD 🔋 ビタミンB1 🟡 ビタミンB2 🔥 エネルギー 🧈 脂質 🍚 炭水化物 🧂 ナトリウム 🫙 食塩相当量

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）