🩸 砂糖及び甘味類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
🥇	（砂糖類）黒砂糖	砂糖及び甘味類	4.7	59%
🥈	（その他）黒蜜	砂糖及び甘味類	2.6	33%
🥉	（砂糖類）和三盆糖	砂糖及び甘味類	0.7	9%
4	（砂糖類）氷糖みつ	砂糖及び甘味類	0.7	9%
5	（その他）メープルシロップ	砂糖及び甘味類	0.4	5%
6	（砂糖類）加工糖粉糖	砂糖及び甘味類	0.2	3%
7	（その他）はちみつ	砂糖及び甘味類	0.2	3%
8	（砂糖類）加工糖コーヒーシュガー	砂糖及び甘味類	0.2	3%
9	（でん粉糖類）ぶどう糖全糖	砂糖及び甘味類	0.1	1%
10	（でん粉糖類）ぶどう糖含水結晶	砂糖及び甘味類	0.1	1%
11	（でん粉糖類）ぶどう糖無水結晶	砂糖及び甘味類	0.1	1%
12	（でん粉糖類）異性化液糖ぶどう糖果糖液糖	砂糖及び甘味類	0.1	1%
13	（でん粉糖類）異性化液糖果糖ぶどう糖液糖	砂糖及び甘味類	0.1	1%
14	（でん粉糖類）異性化液糖高果糖液糖	砂糖及び甘味類	0.1	1%
15	（でん粉糖類）水あめ酵素糖化	砂糖及び甘味類	0.1	1%
16	（砂糖類）車糖三温糖	砂糖及び甘味類	0.1	1%
17	（砂糖類）ざらめ糖中ざら糖	砂糖及び甘味類	0.1	1%
18	（砂糖類）加工糖角砂糖	砂糖及び甘味類	0.1	1%
19	（砂糖類）加工糖氷砂糖	砂糖及び甘味類	0.1	1%
20	（でん粉糖類）粉あめ	砂糖及び甘味類	0.1	1%
21	（砂糖類）てんさい含蜜糖	砂糖及び甘味類	0.1	1%
22	（でん粉糖類）水あめ酸糖化	砂糖及び甘味類	0.1	1%

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

他の栄養素ランキング