🩸 し好飲料の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
🥇	＜茶類＞（緑茶類）せん茶茶	し好飲料	20	250%
🥈	＜茶類＞（発酵茶類）紅茶茶	し好飲料	17	213%
🥉	＜茶類＞（緑茶類）抹茶茶	し好飲料	17	213%
4	＜コーヒー・ココア類＞ココアピュアココア	し好飲料	14	175%
5	＜茶類＞（緑茶類）玉露茶	し好飲料	10	125%
6	＜コーヒー・ココア類＞コーヒーインスタントコーヒー	し好飲料	3	38%
7	＜その他＞青汁ケール	し好飲料	2.9	36%
8	＜コーヒー・ココア類＞ココアミルクココア	し好飲料	2.9	36%
9	＜その他＞昆布茶	し好飲料	0.5	6%
10	＜アルコール飲料類＞（醸造酒類）ぶどう酒赤	し好飲料	0.4	5%
11	＜アルコール飲料類＞（醸造酒類）ぶどう酒ロゼ	し好飲料	0.4	5%
12	＜アルコール飲料類＞（混成酒類）ベルモット辛口タイプ	し好飲料	0.3	4%
13	＜アルコール飲料類＞（醸造酒類）紹興酒	し好飲料	0.3	4%
14	＜アルコール飲料類＞（醸造酒類）ぶどう酒白	し好飲料	0.3	4%
15	＜アルコール飲料類＞（蒸留酒類）マオタイ酒	し好飲料	0.3	4%
16	＜アルコール飲料類＞（混成酒類）スイートワイン	し好飲料	0.3	4%
17	＜アルコール飲料類＞（混成酒類）ベルモット甘口タイプ	し好飲料	0.3	4%
18	＜茶類＞（緑茶類）玉露浸出液	し好飲料	0.2	3%
19	＜茶類＞（緑茶類）せん茶浸出液	し好飲料	0.2	3%
20	＜茶類＞（緑茶類）番茶浸出液	し好飲料	0.2	3%
21	＜コーヒー・ココア類＞コーヒーコーヒー飲料乳成分入り加糖	し好飲料	0.1	1%
22	＜アルコール飲料類＞（醸造酒類）清酒純米酒	し好飲料	0.1	1%
23	＜アルコール飲料類＞（混成酒類）白酒	し好飲料	0.1	1%
24	＜アルコール飲料類＞（醸造酒類）ビールスタウト	し好飲料	0.1	1%
25	＜その他＞甘酒	し好飲料	0.1	1%
26	＜アルコール飲料類＞（醸造酒類）ビール黒	し好飲料	0.1	1%

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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