🩸 菓子類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
🥇	＜チョコレート類＞アーモンドチョコレート推定値	菓子類	2.8	35%
🥈	＜和干菓子類＞みしま豆推定値	菓子類	2.7	34%
🥉	＜チョコレート類＞ミルクチョコレート	菓子類	2.4	30%
4	＜和干菓子類＞小麦粉せんべい南部せんべいごま入り推定値	菓子類	2.2	28%
5	＜和干菓子類＞ごかぼう推定値	菓子類	2	25%
6	＜和生菓子・和半生菓子類＞ちゃつう推定値	菓子類	1.9	24%
7	＜和干菓子類＞らくがんもろこしらくがん推定値	菓子類	1.8	23%
8	＜スナック類＞ポテトチップスポテトチップス	菓子類	1.7	21%
9	＜和干菓子類＞かりんとう黒推定値	菓子類	1.6	20%
10	＜和生菓子・和半生菓子類＞もなかつぶしあん入り推定値	菓子類	1.6	20%
11	＜チョコレート類＞カバーリングチョコレート	菓子類	1.6	20%
12	＜和生菓子・和半生菓子類＞ねりきり推定値	菓子類	1.5	19%
13	＜和生菓子・和半生菓子類＞きんつば推定値	菓子類	1.4	18%
14	＜和生菓子・和半生菓子類＞ずんだあん推定値	菓子類	1.4	18%
15	＜菓子パン類＞あんパン薄皮タイプつぶしあん入り	菓子類	1.3	16%
16	＜その他＞しるここしあん推定値	菓子類	1.3	16%
17	＜菓子パン類＞あんパン薄皮タイプこしあん入り	菓子類	1.3	16%
18	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうくりまんじゅうつぶしあん入り推定値	菓子類	1.3	16%
19	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうカステラまんじゅうこしあん入り	菓子類	1.3	16%
20	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうとうまんじゅうつぶしあん入り	菓子類	1.3	16%
21	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうとうまんじゅうこしあん入り	菓子類	1.2	15%
22	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうくりまんじゅうこしあん入り	菓子類	1.2	15%
23	＜スナック類＞ポテトチップス成形ポテトチップス	菓子類	1.2	15%
24	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうカステラまんじゅうつぶしあん入り	菓子類	1.2	15%
25	＜和生菓子・和半生菓子類＞もなかこしあん入り推定値	菓子類	1.2	15%
26	＜和生菓子・和半生菓子類＞げっぺい推定値	菓子類	1.1	14%
27	＜和生菓子・和半生菓子類＞ようかん蒸しようかん推定値	菓子類	1.1	14%
28	＜和生菓子・和半生菓子類＞どら焼つぶしあん入り	菓子類	1.1	14%
29	＜和干菓子類＞おのろけ豆推定値	菓子類	1.1	14%
30	＜和生菓子・和半生菓子類＞ようかん練りようかん推定値	菓子類	1.1	14%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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