💪 果実類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
61	さくらんぼ米国産生	果実類	12	4%
62	（かんきつ類）きよみ砂じょう生	果実類	11	3%
63	オリーブ塩漬ブラックオリーブ	果実類	11	3%
64	（かんきつ類）オレンジ福原オレンジ砂じょう生	果実類	11	3%
65	うめ梅びしお	果実類	11	3%
66	（かんきつ類）オレンジバレンシア米国産砂じょう生	果実類	11	3%
67	（かんきつ類）レモン全果生	果実類	11	3%
68	（かんきつ類）ゆず果汁生	果実類	11	3%
69	ハスカップ生	果実類	11	3%
70	すいか黄肉種生	果実類	11	3%
71	（かんきつ類）うんしゅうみかんじょうのう早生生	果実類	11	3%
72	（かんきつ類）うんしゅうみかんじょうのう普通生	果実類	11	3%
73	（かんきつ類）さんぼうかん砂じょう生	果実類	11	3%
74	すいか赤肉種生	果実類	11	3%
75	（かんきつ類）かわちばんかん砂じょう生	果実類	10	3%
76	（もも類）ネクタリン生	果実類	10	3%
77	（かんきつ類）オレンジバレンシア果実飲料濃縮還元ジュース	果実類	10	3%
78	アセロラ甘味種生	果実類	10	3%
79	（かんきつ類）オレンジバレンシア果実飲料ストレートジュース	果実類	10	3%
80	アセロラ酸味種生	果実類	10	3%
81	（すぐり類）グーズベリー生	果実類	10	3%
82	パインアップル果実飲料濃縮還元ジュース	果実類	10	3%
83	（かんきつ類）はるみ砂じょう生	果実類	10	3%
84	（かんきつ類）はっさく砂じょう生	果実類	10	3%
85	（かんきつ類）うんしゅうみかん砂じょう普通生	果実類	10	3%
86	（かんきつ類）なつみかん砂じょう生	果実類	10	3%
87	（かんきつ類）だいだい果汁生	果実類	10	3%
88	（かんきつ類）うんしゅうみかん砂じょう早生生	果実類	10	3%
89	（かんきつ類）せとか砂じょう生	果実類	10	3%
90	パインアップル果実飲料ストレートジュース	果実類	10	3%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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