🍚 穀類の炭水化物ランキング（100g中）

脳・筋肉の主要エネルギー源。糖質制限中の食材選びの参考に。

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#	食品名	カテゴリ	炭水化物(g)	DRV%
91	こむぎ［即席めん類］和風スタイル即席カップめん油揚げ乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	53	17%
92	こむぎ［その他］冷めん生	穀類	52.4	16%
93	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	52.1	16%
94	こめ［うるち米製品］米粉めん	穀類	51.5	16%
95	そばそば生推定値	穀類	51.3	16%
96	こめ［うるち米製品］米粉パン小麦グルテン不使用のもの	穀類	50.8	16%
97	こむぎ［うどん・そうめん類］うどん生	穀類	50.1	16%
98	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	49.8	16%
99	こむぎ［その他］ピザ生地推定値	穀類	48.5	15%
100	こむぎ［中華めん類］沖縄そば生推定値	穀類	48.1	15%
101	こむぎ［パン類］クロワッサンレギュラータイプ推定値	穀類	47.9	15%
102	こむぎ［パン類］角形食パン焼き	穀類	47.8	15%
103	こむぎ［中華めん類］中華めん生	穀類	47.6	15%
104	こむぎ［その他］パン粉生推定値	穀類	47.2	15%
105	こむぎ［パン類］ベーグル	穀類	46	14%
106	こむぎ［パン類］ロールパン	穀類	45.7	14%
107	こめ［もち米製品］もち	穀類	45.5	14%
108	こむぎ［パン類］コッペパン推定値	穀類	45.3	14%
109	こむぎ［パン類］山形食パン食パン推定値	穀類	44.7	14%
110	こむぎ［パン類］角形食パン食パン	穀類	44.2	14%
111	こむぎ［パン類］食パンリーンタイプ推定値	穀類	44.1	14%
112	こむぎ［パン類］食パンリッチタイプ推定値	穀類	42.7	13%
113	こむぎ［マカロニ・スパゲッティ類］生パスタ生	穀類	42.2	13%
114	こめ［うるち米製品］きりたんぽ推定値	穀類	41.9	13%
115	こむぎ［パン類］ナン推定値	穀類	41.6	13%
116	そばそば粉表層粉	穀類	41.5	13%
117	こめ［水稲めし］精白米もち米	穀類	41.5	13%
118	あわあわもち推定値	穀類	40.5	13%
119	こむぎ［パン類］角形食パン耳を除いたもの	穀類	40.2	13%
120	こむぎ［パン類］全粒粉パン	穀類	39.9	13%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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