栄養素ランキング/鉄

🩸 鉄が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
2341	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズクリーム	乳類	0.1	1%
2342	（かんきつ類）ゆず果汁生	果実類	0.1	1%
2343	（砂糖類）加工糖角砂糖	砂糖及び甘味類	0.1	1%
2344	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）アイスクリーム普通脂肪	乳類	0.1	1%
2345	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）ラクトアイス普通脂肪	乳類	0.1	1%
2346	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズマスカルポーネ	乳類	0.1	1%
2347	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズモッツァレラ	乳類	0.1	1%
2348	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズやぎ	乳類	0.1	1%
2349	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズリコッタ	乳類	0.1	1%
2350	（かんきつ類）レモン果汁生	果実類	0.1	1%
2351	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）アイスクリーム高脂肪	乳類	0.1	1%
2352	＜その他＞人乳	乳類	0.04	1%
2353	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）普通牛乳	乳類	0.02	0%

全2,353件中 2341〜2353件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）