☀️ ビタミンDが多い食品 TOP30（100g中）

カルシウムの吸収を促進し、骨密度を維持する脂溶性ビタミン。魚類や卵に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンD(μg)	DRV%
571	しいたけ生しいたけ菌床栽培生	きのこ類	0.3	4%
572	しいたけ生しいたけ菌床栽培天ぷら	きのこ類	0.3	4%
573	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか胴皮つき生	魚介類	0.3	4%
574	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］そともも脂身つき生	肉類	0.3	4%
575	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］ウインナーソーセージゆで	肉類	0.3	4%
576	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］そともも皮下脂肪なし生	肉類	0.3	4%
577	＜畜肉類＞ぶた［副生物］小腸ゆで	肉類	0.3	4%
578	＜畜肉類＞ぶた［プレスハム類］チョップドハム	肉類	0.3	4%
579	＜畜肉類＞ぶた［プレスハム類］プレスハム	肉類	0.3	4%
580	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］ランプ皮下脂肪なし生	肉類	0.3	4%
581	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］生ハム促成	肉類	0.3	4%
582	＜和干菓子類＞小麦粉せんべい巻きせんべい推定値	菓子類	0.3	4%
583	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ロースハムゆで	肉類	0.3	4%
584	＜鳥肉類＞にわとり［副品目］皮むね生	肉類	0.3	4%
585	＜鳥肉類＞にわとり［副品目］皮もも生	肉類	0.3	4%
586	こむぎ［パン類］食パンリーンタイプ推定値	穀類	0.3	4%
587	＜和干菓子類＞小麦粉せんべいかわらせんべい推定値	菓子類	0.3	4%
588	こむぎ［パン類］食パンリッチタイプ	穀類	0.3	4%
589	＜調味料類＞（ドレッシング類）半固形状ドレッシングマヨネーズタイプ調味料低カロリータイプ	調味料及び香辛料	0.3	4%
590	＜その他＞いなごつくだ煮	肉類	0.3	4%
591	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ヒレ赤肉とんかつ	肉類	0.3	4%
592	＜調味料類＞（ドレッシング類）半固形状ドレッシングマヨネーズ全卵型	調味料及び香辛料	0.3	4%
593	＜畜肉類＞うし［加工品］ビーフジャーキー	肉類	0.3	4%
594	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ヒレ赤肉焼き	肉類	0.3	4%
595	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ヒレ赤肉生	肉類	0.3	4%
596	＜畜肉類＞ぶた［その他］レバーペースト	肉類	0.3	4%
597	中国料理菜類八宝菜推定値	調理済み流通食品類	0.3	4%
598	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］かた脂身つき生	肉類	0.3	4%
599	＜デザート菓子類＞ゼリーミルク推定値	菓子類	0.3	4%
600	＜畜肉類＞うし［加工品］スモークタン	肉類	0.3	4%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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