☀️ ビタミンDが多い食品 TOP30（100g中）

カルシウムの吸収を促進し、骨密度を維持する脂溶性ビタミン。魚類や卵に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンD(μg)	DRV%
541	＜畜肉類＞いのしし肉脂身つき生	肉類	0.4	5%
542	＜畜肉類＞めんよう混合プレスハム	肉類	0.4	5%
543	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］ヒレ赤肉生	肉類	0.4	5%
544	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうカステラまんじゅうつぶしあん入り	菓子類	0.4	5%
545	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］ランプ脂身つき生	肉類	0.4	5%
546	ぬめりすぎたけ生	きのこ類	0.4	5%
547	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］リオナソーセージ	肉類	0.4	5%
548	＜その他＞人乳	乳類	0.3	4%
549	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうくりまんじゅうつぶしあん入り推定値	菓子類	0.3	4%
550	＜和干菓子類＞小麦粉せんべいかわらせんべい推定値	菓子類	0.3	4%
551	＜和干菓子類＞小麦粉せんべい巻きせんべい推定値	菓子類	0.3	4%
552	＜畜肉類＞ぶた［その他］レバーペースト	肉類	0.3	4%
553	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］ランプ皮下脂肪なし生	肉類	0.3	4%
554	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか胴皮つき生	魚介類	0.3	4%
555	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか生	魚介類	0.3	4%
556	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］そともも皮下脂肪なし生	肉類	0.3	4%
557	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ヒレ赤肉生	肉類	0.3	4%
558	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ヒレ赤肉焼き	肉類	0.3	4%
559	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］そともも脂身つき生	肉類	0.3	4%
560	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ヒレ赤肉とんかつ	肉類	0.3	4%
561	（ひらたけ類）ひらたけ生	きのこ類	0.3	4%
562	マッシュルーム生	きのこ類	0.3	4%
563	＜デザート菓子類＞ゼリーミルク推定値	菓子類	0.3	4%
564	＜魚類＞あまだい水煮	魚介類	0.3	4%
565	こむぎ［パン類］食パンリッチタイプ	穀類	0.3	4%
566	＜調味料類＞（ドレッシング類）半固形状ドレッシングマヨネーズ全卵型	調味料及び香辛料	0.3	4%
567	中国料理菜類八宝菜推定値	調理済み流通食品類	0.3	4%
568	＜調味料類＞（ドレッシング類）半固形状ドレッシングマヨネーズタイプ調味料低カロリータイプ	調味料及び香辛料	0.3	4%
569	＜畜肉類＞うし［加工品］スモークタン	肉類	0.3	4%
570	こむぎ［パン類］食パンリーンタイプ推定値	穀類	0.3	4%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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