☀️ ビタミンDが多い食品 TOP30（100g中）

カルシウムの吸収を促進し、骨密度を維持する脂溶性ビタミン。魚類や卵に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンD(μg)	DRV%
601	＜鳥肉類＞すずめ肉骨・皮つき生	肉類	0.2	2%
602	洋風料理ハンバーグステーキ類豆腐ハンバーグ推定値	調理済み流通食品類	0.2	2%
603	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］かたロース脂身生	肉類	0.2	2%
604	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］かた赤肉生	肉類	0.2	2%
605	＜ケーキ・ペストリー類＞チーズケーキレアチーズケーキ推定値	菓子類	0.2	2%
606	＜畜肉類＞めんよう［マトン］ロース皮下脂肪なし生	肉類	0.2	2%
607	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］リブロース赤肉生	肉類	0.2	2%
608	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］もも脂身つき生	肉類	0.2	2%
609	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］かた脂身生	肉類	0.2	2%
610	洋風料理スープ類かぼちゃのクリームスープ推定値	調理済み流通食品類	0.2	2%
611	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ロースハムロースハム	肉類	0.2	2%
612	＜菓子パン類＞あんパンつぶしあん入り	菓子類	0.2	2%
613	＜貝類＞しじみ生	魚介類	0.2	2%
614	＜牛乳及び乳製品＞（粉乳類）全粉乳	乳類	0.2	2%
615	（しめじ類）ぶなしめじ天ぷら	きのこ類	0.2	2%
616	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ロースハム焼き	肉類	0.2	2%
617	＜菓子パン類＞あんパンこしあん入り	菓子類	0.2	2%
618	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］そともも赤肉生	肉類	0.2	2%
619	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］そともも皮下脂肪なし生	肉類	0.2	2%
620	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツイーストドーナッツプレーン推定値	菓子類	0.2	2%
621	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）ホイップクリーム乳脂肪・植物性脂肪	乳類	0.2	2%
622	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）コーヒーホワイトナー液状乳脂肪	乳類	0.2	2%
623	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ショルダーハム	肉類	0.2	2%
624	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）コーヒーホワイトナー粉末状乳脂肪	乳類	0.2	2%
625	＜菓子パン類＞メロンパン	菓子類	0.2	2%
626	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズエダム	乳類	0.2	2%
627	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］そともも赤肉生	肉類	0.2	2%
628	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズカマンベール	乳類	0.2	2%
629	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズクリーム	乳類	0.2	2%
630	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズパルメザン	乳類	0.2	2%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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