🦴 穀類のカルシウムランキング（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
121	こむぎ［中華めん類］干し沖縄そばゆで	穀類	11	1%
122	こむぎ［その他］冷めん生	穀類	11	1%
123	こむぎ［パン類］ナン	穀類	11	1%
124	こむぎ［中華めん類］蒸し中華めんソテー	穀類	10	1%
125	こむぎ［中華めん類］蒸し中華めん蒸し中華めん	穀類	10	1%
126	そばそば粉内層粉	穀類	10	1%
127	こむぎ［中華めん類］沖縄そばゆで	穀類	9	1%
128	きび精白粒	穀類	9	1%
129	こめ［水稲穀粒］玄米	穀類	9	1%
130	こめ［陸稲穀粒］玄米	穀類	9	1%
131	そばそばゆで	穀類	9	1%
132	とうもろこしジャイアントコーンフライ味付け	穀類	8	1%
133	こむぎ［マカロニ・スパゲッティ類］マカロニ・スパゲッティソテー推定値	穀類	8	1%
134	こむぎ［マカロニ・スパゲッティ類］マカロニ・スパゲッティゆで	穀類	8	1%
135	こむぎ［その他］ちくわぶ	穀類	8	1%
136	ひえ精白粒	穀類	7	1%
137	こめ［陸稲穀粒］半つき米	穀類	7	1%
138	とうもろこしポップコーン	穀類	7	1%
139	こめ［水稲穀粒］半つき米	穀類	7	1%
140	こめ［陸稲めし］玄米	穀類	7	1%
141	こめ［水稲めし］玄米	穀類	7	1%
142	こむぎ［うどん・そうめん類］干しうどんゆで	穀類	7	1%
143	こめ［水稲穀粒］はいが精米	穀類	7	1%
144	こめ［うるち米製品］アルファ化米一般用	穀類	7	1%
145	こめ［うるち米製品］アルファ化米学校給食用強化品	穀類	7	1%
146	こめ［水稲めし］黒米	穀類	7	1%
147	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	6	1%
148	こめ［もち米製品］道明寺粉	穀類	6	1%
149	こめ［もち米製品］あくまき	穀類	6	1%
150	はとむぎ精白粒	穀類	6	1%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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