🍚 果実類の炭水化物ランキング（100g中）

脳・筋肉の主要エネルギー源。糖質制限中の食材選びの参考に。

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#	食品名	カテゴリ	炭水化物(g)	DRV%
🥇	パインアップル砂糖漬推定値	果実類	87.6	27%
🥈	マンゴードライマンゴー	果実類	66.8	21%
🥉	バナナ乾推定値	果実類	64.5	20%
4	あんずジャム高糖度推定値	果実類	63.4	20%
5	いちごジャム高糖度推定値	果実類	62.4	20%
6	いちじく乾推定値	果実類	62.1	19%
7	ぶどう干しぶどう推定値	果実類	60.3	19%
8	（かんきつ類）オレンジバレンシアマーマレード高糖度推定値	果実類	60.2	19%
9	なつめやし乾推定値	果実類	59	18%
10	りんごジャム推定値	果実類	51	16%
11	あんず乾推定値	果実類	49	15%
12	ぶどうジャム推定値	果実類	47.2	15%
13	（すもも類）プルーン乾推定値	果実類	41.7	13%
14	ブルーベリージャム推定値	果実類	41.3	13%
15	パインアップル缶詰推定値	果実類	19.4	6%
16	バナナ生	果実類	18.5	6%
17	りんご皮つき焼き	果実類	17	5%
18	ぶどう皮つき生	果実類	17	5%
19	パインアップル焼き	果実類	16.5	5%
20	（なし類）西洋なし缶詰推定値	果実類	16.5	5%
21	（もも類）もも缶詰白肉種果肉推定値	果実類	16.3	5%
22	（もも類）もも缶詰黄肉種果肉推定値	果実類	16.3	5%
23	ホワイトサポテ生推定値	果実類	15.8	5%
24	（かんきつ類）グレープフルーツ缶詰推定値	果実類	15.2	5%
25	ライチー生推定値	果実類	14.9	5%
26	ぶどう皮なし生推定値	果実類	14.4	5%
27	ぶどう果実飲料ストレートジュース推定値	果実類	13.9	4%
28	チェリモヤ生推定値	果実類	13.7	4%
29	さくらんぼ米国産生推定値	果実類	13.7	4%
30	さくらんぼ米国産缶詰推定値	果実類	13.6	4%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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