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🍚 果実類の炭水化物ランキング(100g中)

脳・筋肉の主要エネルギー源。糖質制限中の食材選びの参考に。

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#食品名炭水化物(g)
61(かんきつ類) うんしゅうみかん じょうのう 早生 生推定値8.7
62(かんきつ類) グレープフルーツ 果実飲料 ストレートジュース推定値8.7
63ブルーベリー 生推定値8.6
64(かんきつ類) うんしゅうみかん 果実飲料 濃縮還元ジュース8.3
65(なし類) 日本なし 生8.1
66(かんきつ類) オレンジ ネーブル 砂じょう 生8.1
67(もも類) もも 白肉種 生8
68ココナッツ ココナッツウォーター推定値7.8
69(かんきつ類) オレンジ バレンシア 果実飲料 濃縮還元ジュース推定値7.7
70(かんきつ類) グレープフルーツ 果実飲料 濃縮還元ジュース推定値7.7
71(もも類) ネクタリン 生推定値7.7
72まくわうり 黄肉種 生推定値7.4
73まくわうり 白肉種 生推定値7.4
74パパイア 未熟 生推定値7.4
75(かんきつ類) グレープフルーツ 白肉種 砂じょう 生7.3
76パパイア 完熟 生推定値7.1
77(かんきつ類) オレンジ バレンシア 米国産 砂じょう 生推定値7
78(かんきつ類) グレープフルーツ 紅肉種 砂じょう 生推定値6.3
79びわ 生推定値5.9
80いちご 生推定値5.9
81ラズベリー 生推定値5.6
82あんず 生推定値4.7
83パッションフルーツ 果汁 生推定値4
84グァバ 赤肉種 生推定値3.6
85(かんきつ類) レモン 全果 生2.6
86(かんきつ類) ライム 果汁 生推定値1.9
87(かんきつ類) レモン 果汁 生1.5
88うめ 梅干し 塩漬0.9
89アボカド 生推定値0.8
90アサイー 冷凍 無糖0.2

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)