🌾 穀類の食物繊維ランキング（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
181	こめ［水稲穀粒］精白米もち米推定値	穀類	0.5	3%
182	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	0.5	3%
183	こめ［水稲めし］七分つき米	穀類	0.5	3%
184	こめ［水稲穀粒］精白米インディカ米	穀類	0.5	3%
185	こめ［うるち米製品］おにぎり	穀類	0.4	2%
186	こめ［うるち米製品］きりたんぽ	穀類	0.4	2%
187	こめ［水稲めし］精白米インディカ米	穀類	0.4	2%
188	こめ［水稲めし］精白米もち米推定値	穀類	0.4	2%
189	こめ［うるち米製品］焼きおにぎり	穀類	0.4	2%
190	こむぎ［その他］小麦たんぱく粒状	穀類	0.4	2%
191	こめ［陸稲めし］精白米	穀類	0.3	2%
192	こめ［水稲五分かゆ］玄米推定値	穀類	0.3	2%
193	こめ［水稲全かゆ］半つき米推定値	穀類	0.3	2%
194	こめ［水稲全かゆ］七分つき米推定値	穀類	0.2	1%
195	こめ［もち米製品］あくまき	穀類	0.2	1%
196	こめ［水稲おもゆ］玄米推定値	穀類	0.2	1%
197	こめ［水稲五分かゆ］精白米推定値	穀類	0.1	1%
198	こめ［水稲五分かゆ］半つき米推定値	穀類	0.1	1%
199	こめ［水稲全かゆ］精白米推定値	穀類	0.1	1%
200	こめ［水稲おもゆ］半つき米推定値	穀類	0.1	1%
201	こめ［水稲五分かゆ］七分つき米推定値	穀類	0.1	1%

全201件中 181〜201件

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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