🌾 菓子類の食物繊維ランキング（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

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#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
🥇	＜和干菓子類＞らくがんもろこしらくがん推定値	菓子類	6.9	35%
🥈	＜和生菓子・和半生菓子類＞もなかつぶしあん入り推定値	菓子類	6.1	31%
🥉	＜チョコレート類＞アーモンドチョコレート推定値	菓子類	6.1	31%
4	＜和干菓子類＞みしま豆推定値	菓子類	6	30%
5	＜和生菓子・和半生菓子類＞きんつば推定値	菓子類	5.5	28%
6	＜和生菓子・和半生菓子類＞甘納豆いんげんまめ	菓子類	5.5	28%
7	＜和干菓子類＞らくがん麦らくがん推定値	菓子類	5.4	27%
8	＜和生菓子・和半生菓子類＞甘納豆あずき	菓子類	4.8	24%
9	＜スナック類＞ポテトチップス成形ポテトチップス	菓子類	4.8	24%
10	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうくりまんじゅうつぶしあん入り推定値	菓子類	4.7	24%
11	＜和干菓子類＞ごかぼう推定値	菓子類	4.5	23%
12	＜その他＞しるこつぶしあん推定値	菓子類	4.3	22%
13	＜スナック類＞ポテトチップスポテトチップス	菓子類	4.2	21%
14	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーデンマークタイプあん入りつぶしあん推定値	菓子類	4.2	21%
15	＜和干菓子類＞小麦粉せんべい南部せんべいごま入り推定値	菓子類	4.2	21%
16	＜チョコレート類＞ミルクチョコレート	菓子類	3.9	20%
17	＜和生菓子・和半生菓子類＞ちゃつう推定値	菓子類	3.8	19%
18	＜和生菓子・和半生菓子類＞かのこ推定値	菓子類	3.8	19%
19	＜和生菓子・和半生菓子類＞ねりきり推定値	菓子類	3.6	18%
20	＜キャンデー類＞ブリットル推定値	菓子類	3.6	18%
21	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーアメリカンタイプあん入りつぶしあん推定値	菓子類	3.6	18%
22	＜和干菓子類＞小麦粉せんべい南部せんべい落花生入り推定値	菓子類	3.5	18%
23	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツイーストドーナッツあん入りつぶしあん推定値	菓子類	3.4	17%
24	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅう蒸しまんじゅうつぶしあん入り推定値	菓子類	3.4	17%
25	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツケーキドーナッツあん入りつぶしあん推定値	菓子類	3.4	17%
26	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうくりまんじゅうこしあん入り推定値	菓子類	3.3	17%
27	＜菓子パン類＞あんパンつぶしあん入り推定値	菓子類	3.3	17%
28	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅう中華まんじゅうあんまんつぶしあん入り推定値	菓子類	3.3	17%
29	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーデンマークタイプあん入りこしあん推定値	菓子類	3.3	17%
30	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうカステラまんじゅうつぶしあん入り推定値	菓子類	3.2	16%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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