栄養素ランキング/食物繊維

🌾 豆類の食物繊維ランキング（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
91	だいず［豆腐・油揚げ類］絹ごし豆腐（凝固剤：硫酸カルシウム）	豆類	0.9	5%
92	だいず［豆腐・油揚げ類］豆腐竹輪蒸し	豆類	0.8	4%
93	だいず［その他］湯葉生	豆類	0.8	4%
94	だいず［豆腐・油揚げ類］豆腐よう	豆類	0.8	4%
95	だいず［豆腐・油揚げ類］豆腐竹輪焼き	豆類	0.7	4%
96	だいず［豆腐・油揚げ類］生揚げ	豆類	0.7	4%
97	だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ油抜きゆで	豆類	0.6	3%
98	だいず［豆腐・油揚げ類］焼き豆腐	豆類	0.5	3%
99	だいず［豆腐・油揚げ類］沖縄豆腐	豆類	0.5	3%
100	だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ甘煮	豆類	0.5	3%
101	だいず［豆腐・油揚げ類］凍り豆腐水煮	豆類	0.5	3%
102	だいず［豆腐・油揚げ類］ソフト豆腐	豆類	0.4	2%
103	だいず［豆腐・油揚げ類］充てん豆腐	豆類	0.3	2%
104	だいず［その他］豆乳調製豆乳	豆類	0.3	2%
105	だいず［豆腐・油揚げ類］ゆし豆腐	豆類	0.3	2%
106	だいず［その他］豆乳豆乳	豆類	0.2	1%
107	だいず［その他］豆乳豆乳飲料・麦芽コーヒー	豆類	0.1	1%

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🥩 たんぱく質 🩸 鉄 🦴 カルシウム 🍊 ビタミンC ⚡ カリウム 👁️ ビタミンA 💪 マグネシウム ☀️ ビタミンD 🔋 ビタミンB1 🟡 ビタミンB2 🔥 エネルギー 🧈 脂質 🍚 炭水化物 🧂 ナトリウム 🫙 食塩相当量

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）