🌾 食物繊維が多い食品 TOP30（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
1351	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）ラクトアイス普通脂肪	乳類	0.1	1%
1352	（かんきつ類）すだち果汁生	果実類	0.1	1%
1353	こめ［水稲五分かゆ］半つき米推定値	穀類	0.1	1%
1354	だいず［その他］豆乳豆乳飲料・麦芽コーヒー	豆類	0.1	1%
1355	こめ［水稲全かゆ］精白米推定値	穀類	0.1	1%
1356	ぶどう果実飲料ストレートジュース	果実類	0.1	1%
1357	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）アイスクリーム高脂肪	乳類	0.1	1%
1358	（かんきつ類）うんしゅうみかん果実飲料 50%果汁入り飲料	果実類	0.1	1%
1359	＜和生菓子・和半生菓子類＞ぎゅうひ推定値	菓子類	0.1	1%
1360	＜和生菓子・和半生菓子類＞きび団子推定値	菓子類	0.1	1%
1361	＜アルコール飲料類＞（混成酒類）缶チューハイレモン風味	し好飲料	0.1	1%
1362	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）アイスクリーム普通脂肪	乳類	0.1	1%
1363	＜和生菓子・和半生菓子類＞ういろう黒推定値	菓子類	0.1	1%
1364	＜調味料類＞（調味ソース類）魚醤油しょっつる	調味料及び香辛料	0.1	1%
1365	うめ果実飲料 20%果汁入り飲料	果実類	0.1	1%
1366	＜和生菓子・和半生菓子類＞ういろう白推定値	菓子類	0.1	1%
1367	＜調味料類＞（だし類）昆布だし煮出し	調味料及び香辛料	0.1	1%
1368	（だいこん類）だいこん根皮なし生おろし汁	野菜類	0.1	1%
1369	ぶどう果実飲料 70%果汁入り飲料	果実類	0.1	1%
1370	（かんきつ類）かぼす果汁生	果実類	0.1	1%
1371	（かんきつ類）グレープフルーツ果実飲料ストレートジュース	果実類	0.1	1%
1372	（かんきつ類）グレープフルーツ果実飲料 50%果汁入り飲料	果実類	0.1	1%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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