🌾 食物繊維が多い食品 TOP30（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
1321	アセロラ果実飲料 10%果汁入り飲料	果実類	0.2	1%
1322	＜調味料類＞（ドレッシング類）分離液状ドレッシング和風ドレッシング分離液状推定値	調味料及び香辛料	0.2	1%
1323	＜調味料類＞（ドレッシング類）分離液状ドレッシング和風ドレッシングタイプ調味料ノンオイルタイプ	調味料及び香辛料	0.2	1%
1324	こめ［水稲全かゆ］七分つき米推定値	穀類	0.2	1%
1325	ココナッツココナッツミルク	果実類	0.2	1%
1326	グァバ果実飲料 10%果汁入り飲料	果実類	0.2	1%
1327	＜アルコール飲料類＞（醸造酒類）ビール黒	し好飲料	0.2	1%
1328	ぶどう缶詰	果実類	0.2	1%
1329	（かんきつ類）ライム果汁生	果実類	0.2	1%
1330	＜その他＞カスタードクリーム推定値	菓子類	0.2	1%
1331	だいず［その他］豆乳豆乳	豆類	0.2	1%
1332	＜和生菓子・和半生菓子類＞きりざんしょ推定値	菓子類	0.2	1%
1333	＜デザート菓子類＞ゼリーオレンジ推定値	菓子類	0.2	1%
1334	（かんきつ類）グレープフルーツ果実飲料濃縮還元ジュース	果実類	0.2	1%
1335	（にんじん類）にんじんジュース缶詰	野菜類	0.2	1%
1336	＜ケーキ・ペストリー類＞チーズケーキベイクドチーズケーキ推定値	菓子類	0.2	1%
1337	＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉製品）タピオカパールゆで	いも及びでん粉類	0.2	1%
1338	＜和干菓子類＞らくがんらくがん推定値	菓子類	0.2	1%
1339	こめ［もち米製品］あくまき	穀類	0.2	1%
1340	こめ［水稲おもゆ］玄米推定値	穀類	0.2	1%
1341	（かんきつ類）オレンジバレンシア果実飲料濃縮還元ジュース	果実類	0.2	1%
1342	＜牛乳及び乳製品＞（発酵乳・乳酸菌飲料）乳酸菌飲料非乳製品	乳類	0.2	1%
1343	＜調味料類＞（調味ソース類）ぽん酢しょうゆ推定値	調味料及び香辛料	0.2	1%
1344	＜調味料類＞（調味ソース類）オイスターソース	調味料及び香辛料	0.2	1%
1345	こめ［水稲おもゆ］半つき米推定値	穀類	0.1	1%
1346	ぶどう果実飲料濃縮還元ジュース	果実類	0.1	1%
1347	（かんきつ類）オレンジバレンシア果実飲料 50%果汁入り飲料	果実類	0.1	1%
1348	こめ［水稲五分かゆ］精白米推定値	穀類	0.1	1%
1349	こめ［水稲五分かゆ］七分つき米推定値	穀類	0.1	1%
1350	＜和生菓子・和半生菓子類＞ちまき推定値	菓子類	0.1	1%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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