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果実類のカリウムランキング(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

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#食品名カリウム(mg)
61(かんきつ類) いよかん 砂じょう 生190
62パインアップル 焼き190
63ハスカップ 生190
64(かんきつ類) グレープフルーツ 果実飲料 ストレートジュース180
65(かんきつ類) きんかん 全果 生180
66(かんきつ類) オレンジ バレンシア 果実飲料 ストレートジュース180
67(かんきつ類) オレンジ ネーブル 砂じょう 生180
68(かんきつ類) ぶんたん 砂じょう 生180
69(かんきつ類) はっさく 砂じょう 生180
70(もも類) もも 白肉種 生180
71(かんきつ類) シークヮーサー 果汁 生180
72かき 甘がき 生170
73(かんきつ類) きよみ 砂じょう 生170
74いちご 生170
75マンゴー 生170
76キワノ 生170
77ライチー 生170
78(かんきつ類) はるみ 砂じょう 生170
79(かんきつ類) せとか 砂じょう 生170
80いちじく 生170
81(かんきつ類) しらぬひ 砂じょう 生170
82りんご 皮つき 焼き170
83(かんきつ類) かわちばんかん 砂じょう 生160
84びわ 生160
85マルメロ 生160
86(かんきつ類) ライム 果汁 生160
87(かんきつ類) ぽんかん 砂じょう 生160
88(かんきつ類) グレープフルーツ 果実飲料 濃縮還元ジュース160
89(かんきつ類) オロブランコ 砂じょう 生150
90うめ 梅漬 塩漬150

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)