🟡 穀類のビタミンB2ランキング（100g中）

エネルギー代謝・細胞の成長促進に必要な水溶性ビタミン。皮膚・粘膜の健康を維持。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンB2(mg)	DRV%
91	とうもろこしコーングリッツ白色種	穀類	0.05	4%
92	こむぎ［マカロニ・スパゲッティ類］生パスタ生	穀類	0.04	3%
93	こむぎ［小麦粉］薄力粉 2等	穀類	0.04	3%
94	こめ［水稲めし］黒米	穀類	0.04	3%
95	おおむぎ大麦めん乾	穀類	0.04	3%
96	こめ［陸稲穀粒］玄米	穀類	0.04	3%
97	こめ［水稲穀粒］玄米	穀類	0.04	3%
98	こむぎ［その他］ぎょうざの皮生	穀類	0.04	3%
99	こむぎ［中華めん類］沖縄そば生	穀類	0.04	3%
100	こむぎ［小麦粉］強力粉 1等	穀類	0.04	3%
101	こむぎ［小麦粉］強力粉 2等	穀類	0.04	3%
102	こむぎ［小麦粉］中力粉 2等	穀類	0.04	3%
103	こむぎ［その他］しゅうまいの皮生	穀類	0.04	3%
104	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げ乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	0.04	3%
105	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉お好み焼き用	穀類	0.03	3%
106	こめ［陸稲穀粒］半つき米	穀類	0.03	3%
107	こめ［陸稲穀粒］七分つき米	穀類	0.03	3%
108	こむぎ［うどん・そうめん類］うどん半生うどん推定値	穀類	0.03	3%
109	こめ［うるち米製品］米粉パン小麦グルテン不使用のもの	穀類	0.03	3%
110	こむぎ［うどん・そうめん類］うどん生	穀類	0.03	3%
111	こめ［うるち米製品］玄米粉	穀類	0.03	3%
112	こむぎ［パン類］クロワッサンリッチタイプ	穀類	0.03	3%
113	こむぎ［マカロニ・スパゲッティ類］マカロニ・スパゲッティゆで	穀類	0.03	3%
114	こむぎ［マカロニ・スパゲッティ類］マカロニ・スパゲッティソテー推定値	穀類	0.03	3%
115	こむぎ［ふ類］生ふ	穀類	0.03	3%
116	もろこし精白粒	穀類	0.03	3%
117	おおむぎ押麦乾	穀類	0.03	3%
118	こむぎ［ふ類］油ふ	穀類	0.03	3%
119	こむぎ［その他］小麦たんぱくペースト状	穀類	0.03	3%
120	こむぎ［中華めん類］干し中華めん乾	穀類	0.03	3%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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