🦴 穀類のカルシウムランキング（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
61	こむぎ［パン類］ベーグル	穀類	24	3%
62	こむぎ［小麦粉］中力粉 2等	穀類	24	3%
63	そば干しそば乾	穀類	24	3%
64	こむぎ［小麦粉］薄力粉 2等	穀類	23	3%
65	こむぎ［中華めん類］干し沖縄そば乾	穀類	23	3%
66	こむぎ［パン類］角形食パン耳推定値	穀類	23	3%
67	おおむぎ七分つき押麦	穀類	23	3%
68	こむぎ［パン類］角形食パン食パン	穀類	22	3%
69	こめ［うるち米製品］米粉パン食パン推定値	穀類	22	3%
70	こむぎ［うどん・そうめん類］うどん半生うどん推定値	穀類	22	3%
71	こむぎ［中華めん類］半生中華めん推定値	穀類	21	3%
72	こむぎ［中華めん類］中華めん生	穀類	21	3%
73	おおむぎ押麦乾	穀類	21	3%
74	こむぎ［パン類］クロワッサンリッチタイプ	穀類	21	3%
75	こむぎ［小麦粉］強力粉 2等	穀類	21	3%
76	こむぎ［中華めん類］干し中華めん乾	穀類	21	3%
77	こめ［うるち米製品］ライスペーパー	穀類	21	3%
78	こむぎ［中華めん類］中華めんゆで	穀類	20	3%
79	こむぎ［うどん・そうめん類］手延そうめん・手延ひやむぎ乾	穀類	20	3%
80	そばそば半生そば推定値	穀類	20	3%
81	こむぎ［小麦粉］薄力粉 1等	穀類	20	3%
82	こむぎ［パン類］角形食パン耳を除いたもの	穀類	20	3%
83	こむぎ［ふ類］油ふ	穀類	19	2%
84	そばそば粉中層粉	穀類	19	2%
85	こむぎ［その他］かやきせんべい	穀類	19	2%
86	こむぎ［マカロニ・スパゲッティ類］マカロニ・スパゲッティ乾	穀類	18	2%
87	こむぎ［うどん・そうめん類］うどん生	穀類	18	2%
88	そばそば生	穀類	18	2%
89	こむぎ［パン類］山形食パン食パン推定値	穀類	18	2%
90	こむぎ［うどん・そうめん類］そうめん・ひやむぎ乾	穀類	17	2%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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