🍚 穀類の炭水化物ランキング（100g中）

脳・筋肉の主要エネルギー源。糖質制限中の食材選びの参考に。

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#	食品名	カテゴリ	炭水化物(g)	DRV%
121	こめ［もち米製品］赤飯推定値	穀類	37.3	12%
122	こめ［水稲めし］精白米インディカ米	穀類	37.3	12%
123	こめ［うるち米製品］焼きおにぎり推定値	穀類	36.9	12%
124	こむぎ［パン類］イングリッシュマフィン推定値	穀類	36.7	12%
125	こめ［うるち米製品］おにぎり	穀類	36.1	11%
126	こめ［うるち米製品］米粉パンロールパン推定値	穀類	36.1	11%
127	こむぎ［中華めん類］蒸し中華めんソテー	穀類	35.9	11%
128	こめ［うるち米製品］米粉パン食パン推定値	穀類	35	11%
129	こむぎ［パン類］くるみパン推定値	穀類	34.8	11%
130	こめ［水稲めし］精白米うるち米	穀類	34.6	11%
131	こめ［陸稲めし］精白米推定値	穀類	34.6	11%
132	こめ［水稲めし］はいが精米	穀類	34.5	11%
133	こめ［水稲めし］半つき米	穀類	33.5	11%
134	こめ［水稲めし］七分つき米	穀類	33.5	11%
135	こめ［陸稲めし］七分つき米推定値	穀類	33.5	11%
136	こめ［陸稲めし］半つき米推定値	穀類	33.5	11%
137	こめ［陸稲めし］玄米推定値	穀類	32	10%
138	こめ［水稲めし］玄米	穀類	32	10%
139	こむぎ［中華めん類］蒸し中華めん蒸し中華めん	穀類	30.6	10%
140	こめ［水稲めし］発芽玄米	穀類	30.2	9%
141	こむぎ［マカロニ・スパゲッティ類］マカロニ・スパゲッティゆで	穀類	28.5	9%
142	こめ［水稲めし］黒米	穀類	28.2	9%
143	こめ［水稲めし］赤米	穀類	28.2	9%
144	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉天ぷら用バッター推定値	穀類	27.6	9%
145	こむぎ［その他］小麦はいが	穀類	27.5	9%
146	こむぎ［マカロニ・スパゲッティ類］マカロニ・スパゲッティソテー推定値	穀類	27	8%
147	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げゆで（添付調味料等を含まないもの）	穀類	26.6	8%
148	こめ［もち米製品］あくまき推定値	穀類	26.4	8%
149	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げゆで（添付調味料等を含まないもの）	穀類	26.1	8%
150	こむぎ［中華めん類］干し中華めんゆで	穀類	25.4	8%

全186件中 121〜150件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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