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🌾 食物繊維が多い食品 TOP30(100g中)

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

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#食品名食物繊維(g)
1291<調味料類> (調味ソース類) ホワイトソース0.4
1292<調味料類> (調味ソース類) 焼き肉のたれ推定値0.4
1293<調味料類> (ドレッシング類) 乳化液状ドレッシング サウザンアイランドドレッシング推定値0.4
1294アロエ 葉 生0.4
1295(かんきつ類) ゆず 果汁 生0.4
1296和風料理 煮物類 親子丼の具推定値0.4
1297(かんきつ類) うんしゅうみかん 砂じょう 普通 生0.4
1298(かんきつ類) うんしゅうみかん 砂じょう 早生 生0.4
1299<和生菓子・和半生菓子類> かるかん推定値0.4
1300<調味料類> (調味ソース類) 魚醤油 いしる (いしり)0.3
1301(もも類) もも 缶詰 液汁0.3
1302すいか 赤肉種 生0.3
1303(かんきつ類) オレンジ バレンシア 果実飲料 ストレートジュース0.3
1304だいず [豆腐・油揚げ類] ゆし豆腐0.3
1305(かんきつ類) シークヮーサー 果汁 生0.3
1306だいず [豆腐・油揚げ類] 充てん豆腐0.3
1307(でん粉糖類) 還元麦芽糖0.3
1308(しょうが類) しょうが 根茎 皮なし 生 おろし汁0.3
1309<和干菓子類> 八つ橋推定値0.3
1310<ケーキ・ペストリー類> チーズケーキ レアチーズケーキ推定値0.3
1311<調味料類> (調味ソース類) ぽん酢しょうゆ 市販品推定値0.3
1312こめ [陸稲めし] 精白米0.3
1313<和生菓子・和半生菓子類> くし団子 みたらし推定値0.3
1314<ケーキ・ペストリー類> シュークリーム推定値0.3
1315こめ [水稲全かゆ] 半つき米推定値0.3
1316こめ [水稲五分かゆ] 玄米推定値0.3
1317<アルコール飲料類> (醸造酒類) ビール スタウト0.3
1318<調味料類> (だし類) 固形ブイヨン0.3
1319だいず [その他] 豆乳 調製豆乳0.3
1320すいか 黄肉種 生0.3

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)