栄養素ランキング/鉄

🩸 豆類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

広告

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
91	だいず［豆腐・油揚げ類］木綿豆腐	豆類	1.5	19%
92	あずきあんつぶし練りあん	豆類	1.5	19%
93	あずきあんこし練りあん（もなかあん）推定値	豆類	1.5	19%
94	だいず［豆腐・油揚げ類］木綿豆腐（凝固剤：塩化マグネシウム）	豆類	1.5	19%
95	だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ甘煮	豆類	1.5	19%
96	だいず［その他］おから生	豆類	1.3	16%
97	あずきゆで小豆缶詰	豆類	1.3	16%
98	だいず［豆腐・油揚げ類］絹ごし豆腐（凝固剤：硫酸カルシウム）	豆類	1.2	15%
99	だいず［その他］豆乳豆乳	豆類	1.2	15%
100	だいず［豆腐・油揚げ類］絹ごし豆腐	豆類	1.2	15%
101	だいず［その他］豆乳調製豆乳	豆類	1.2	15%
102	ひよこまめ全粒ゆで	豆類	1.2	15%
103	だいず［豆腐・油揚げ類］絹ごし豆腐（凝固剤：塩化マグネシウム）	豆類	1.2	15%
104	いんげんまめ豆きんとん	豆類	1	13%
105	だいず［豆腐・油揚げ類］充てん豆腐	豆類	0.8	10%
106	だいず［豆腐・油揚げ類］ソフト豆腐	豆類	0.7	9%
107	だいず［豆腐・油揚げ類］ゆし豆腐	豆類	0.7	9%
108	だいず［その他］豆乳豆乳飲料・麦芽コーヒー	豆類	0.3	4%

全108件中 91〜108件

他の栄養素ランキング

🥩 たんぱく質 🦴 カルシウム 🍊 ビタミンC 🌾 食物繊維 ⚡ カリウム 👁️ ビタミンA 💪 マグネシウム ☀️ ビタミンD 🔋 ビタミンB1 🟡 ビタミンB2 🔥 エネルギー 🧈 脂質 🍚 炭水化物 🧂 ナトリウム 🫙 食塩相当量

広告

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）